助眠還瘦身！，女性朋友睡覺前吃什麼好？最後一種食物

失眠、睡眠質量差成為了現代人的通病，每十個人裏面就有八個人患有睡眠障礙。失眠的原因很多，生活壓力大、白天睡多了、睡前吃了不消化的食物等。那麼，如果在睡前吃一些助眠的食物，便能夠一定程度的緩解失眠症狀。那麼，女性朋友睡覺前吃什麼好？

睡覺前吃什麼好

1、蜂蜜加牛奶

往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。大量的糖份具有興奮作用，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。

2、全麥食品

全麥食品中含有豐富的B族維生素，它具有消除煩躁不安、促進睡眠的作用。燕麥、大麥、糙米、全麥麪包、全麥餅乾等都屬於全麥食品。

3、香蕉

減肥香蕉實際上就是包着果皮的“安眠藥”，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。

4、土豆

大家都知道土豆能減肥的祕方，但是你知道嗎？它還能幫助你睡眠哦!它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入温牛奶中食用即可。

5、小米粥

小米在所有穀物中含色氨酸最為豐富，晚餐主食中加些小米應該是一個不錯的主意，有利於提高進入腦內的色氨酸數量。

色氨酸會藉着碳水化合物、蛋白質的飲食組合(即先吃碳水化合物、後吃蛋白質的進食順序)順利進入大腦中，給你一個安穩的睡眠。

6、菊花茶

杞菊花茶可以爭強體質。菊花茶中含有的維生素C、維生素E，特別是茶多酚，具有很強的抗氧化活性，可以清除人體內的氧自由基，能起到抗輻射、增強機體免疫力。菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。

7、膠原蛋白

大家都知道，膠原蛋白是個好東西，不僅能延緩衰老，去皺，而且還能護法美甲，以及修復我們粗大的毛孔，如果每天睡前都能喝上一杯膠原蛋白沖劑，可幫助你有更好的睡眠，而且還能促進脂肪的燃燒，説不定第二天一起來，就會發現自己瘦了也説不定呢。

通過以上了解，女性朋友睡覺前吃什麼好？上面介紹的牛奶、香蕉、全麥食品等，在睡前服用這些食物，可以消除煩悶、穩定情緒、促進睡眠的作用。所以，睡眠質量差的朋友們，不妨在睡前食用以上食物，可能會改善你的睡眠質量！另外，怕胖的女性朋友不妨睡前服用膠原蛋白，可助眠可減脂！