這個方法你知道嗎，燕麥米減肥

燕麥是我們常見的粗糧之一，也是很多人喜歡的早餐，吃燕麥能促進腸的運動，幫助毒素排出！燕麥米減肥這個你知道嗎，小編今天想要跟大家分享的就是這個，燕麥米的吃法有很多很多種，可以搭配的也很多，比如水果，果乾，紫薯，堅果等等，看看怎麼吃能減肥吧。

燕麥米減肥，這個方法你知道嗎?

一、紫薯燕麥粥

材料：紫薯、燕麥。

做法：將紫薯去皮，然後切成丁狀，然後放入鍋中加入兩碗清水煮熟，然後加入適量的燕麥，滾煮一分鐘左右，加入少量的食鹽調味即可食用。

減肥推薦：紫薯的營養豐富並具有保健功能，經常食用紫薯可以減肥、健美和健身防癌。燕麥也是通便減肥的佼佼者。紫薯燕麥粥有滋潤降燥，通便，降血壓和膽固醇的功效。

二、南瓜燕麥粥

材料：南瓜一塊、燕麥片、枸杞。

做法：將南瓜洗乾淨，並且切成小塊，然後將枸杞用温水浸泡。接着在鍋中加入清水，倒入南瓜塊煮軟，再放入燕麥片與南瓜一起攪拌均勻，放入泡軟的枸杞，加入少量的蜂蜜調味。

減肥推薦：南瓜含有豐富的維生素和鈣、磷等成分，是健胃消食的高手，其所含果膠可以保護胃腸道黏膜免受粗糙食物的刺激，適合患有胃病的人食用。食用南瓜，可以幫助消化吸收，且南瓜中含有的不飽和脂肪酸，可以通便利尿，對減肥也很有幫助。燕麥南瓜粥能夠幫助腸胃蠕動，促進消化，排毒養顏。

三、牛奶燕麥粥

材料：牛奶、燕麥、雞蛋。

做法：首先，再小鍋中加入一杯水，然後加入燕麥煮開，再打入一個雞蛋攪碎，然後衝入100ml新鮮的牛奶混合一起攪拌均勻食用。

減肥推薦：牛奶和燕麥結合能夠補鈣，而且乳糖和膳食纖維能夠保護腸道有益菌通便有益減肥，能夠控制血糖耐飢，營養也均衡，並且兩者一起吃起來，口感更加粘稠，味道更加醇香，是減肥者不可或缺的完美早餐。

四、燕麥黑芝麻粥

材料：大米、燕麥、黑芝麻。調料：白糖。

做法：將燕麥用水泡開備用，再將大米和黑芝麻煮成粥，出鍋前放入燕麥，再煮5分鐘，放入適量白糖攪勻，就可以上碗了。

五、燕麥減肥的注意事項

1.燕麥片減肥法在進行的時候，需要減少其他食物的攝取量，最好能夠斷其他食物1-3天，效果將會更加明顯。

2.在堅持燕麥片減肥法的時候，一定要忌口，不要吃太多其他的高油高熱的食物，尤其不能吃很多高熱量的小零食，最容易長胖了。

燕麥米減肥法今天就跟大家分享到這了，四種美味的粥，可以早餐吃也可以晚餐吃，健康美味還減肥，是不是瞬間愛上小編啦。需要提醒，中醫認為燕麥有催產的做用，多以準媽媽們可是要注意了，不能多吃，看來啥東西是要了解一下什麼時候能吃，什麼時候不能吃，吃多少合適！