哈密瓜吃多少，肚子吃撐怎麼辦？

提到哈密瓜想必不少朋友們一定口水都要嘩啦啦的流出來了吧，眼看炎炎夏日已然來臨，也正是哈密瓜上市的好季節，市面上琳琅滿目的哈密瓜想必讓不少朋友都看花了眼吧，哈密瓜營養價值十分豐富，那麼，哈密瓜吃多少，這個量怎麼控制呢？

一、哈密瓜吃多少

雖然哈密瓜具有很好的功效與作用，但是它的糖分比較高，一次不適合吃太多，不然會容易引起身體不適。

哈密瓜一天建議吃一兩片就夠了。哈密瓜營養豐富，它含有人體所需的蛋白質、膳食纖維、胡蘿蔔素、果膠、糖類、維生素A、維生素B、維生素C、磷、鈉、鉀等。哈密瓜果肉有利小便、止渴、除煩熱、防暑氣等作用，可治發燒、中暑、口渴、尿路感染、口鼻生瘡等症狀。

二、哈密瓜吃多了壞處有哪些

1、容易發胖

哈密瓜又叫做甜瓜，是一種含糖量極高的水果，所以吃起來特別的香甜，其能有效補充人體所需的能量，不過當你過量食用時，容易導致糖份在體內堆積，並轉換為脂肪使體重增加。

2、得糖尿病

適量食用哈密瓜對身體有很多的好處，能有效預防各種疾病，不過如果你每天都大量食用，會使你體內的糖份長時間保持一個較高的水平，從而引發高血糖、糖尿病等病症，所以切記不要太過貪嘴。

3、導致腹痛

哈密瓜是一種夏天的水果，食用能有效幫助身體祛暑降温，這是因為其屬於寒性，能幫助身體去掉熱度。不過如果吃多了，會使腸胃受不了這寒氣，從而產生腹痛腹瀉等不利影響。女性月經期間也忌食，否則可能導致痛經的發生。

4、喉嚨刺痛

當你一次性食用太多哈密瓜時，會出現後來刺痛的現象，很多人誤以為這是上火所導致，但其實是由於哈密瓜的糖份過高，而人體對糖份的吸收較差，從而出現了體內水份高滲透的情形，當你多喝些清水後，這種症狀會慢慢消失。

三、哈密瓜不適合哪些人吃

1、體質虛寒者

哈密瓜屬於涼性水果，體質虛寒者不宜吃哈密瓜。產後、病後的人身體較為虛弱，也不宜多吃。

2、糖尿病人

哈密瓜糖分含量較高，較容易轉化為葡萄糖，從而使血糖升高。所以糖尿病人不宜吃。

3、腎病患者

哈密瓜中鉀元素含量較高，腎功能不全者不宜吃。

4、便溏者

哈密瓜果肉水分很高，具有利便功效，但便溏者不宜多吃。

哈密瓜吃多少？哈密瓜吃多了壞處有哪些？哈密瓜不適合哪些人吃？相信喜歡吃哈密瓜的廣大朋友們在看完以上介紹以後，想必一定能在上文中找出這三個問題的答案了吧，哈密瓜雖然味道甜美可口，但大家還是要根據自己的身體情況選擇酌量食用哈密瓜哦！