要注意什麼，鹽可以減肥嗎

説到茶米油鹽醬醋茶，我們的一日三餐都離不開這些。那麼問題來了。鹽可以減肥嗎?你是否聽説過這種説法呢?吃鹽還是外用可以起到減肥的效果呢?對此你是否瞭解過?對於減肥人羣來説這也許是個好消息。今天，小編就帶着大家一起去尋找正確答案。

一、鹽可以減肥嗎

答案是可以減肥。如果不吃飯只吃鹽的話，不僅不會瘦，反而會讓你浮腫。就算你把水分排出來，減掉的也只有水分，脂肪並沒有減少。除非你能像杜江這樣通過吃鹽的辦法脱水協助增肌，當然還要配合很多增肌的鍛鍊，否則對你的身材沒有一點幫助，反而吃鹽過多還有點傷身。

二、減肥期間可以吃鹽嗎

減肥期間可以吃鹽，但是要少鹽。

我國古代長壽養生之道提倡口味要清淡，口味清淡確實有益於人體健康。科學家們指出過多食鹽，則易患高血壓病。肥胖與鹽亦有關係，當鹽攝入過多時，生理上就要多喝水，當飲水過多，脾胃運化功能減弱，引起浮腫性肥胖。因此，要求常食清淡食物，減少鹽分攝入，一般每日5克為宜。

科學安排一日三餐與減肥、防肥在正常生理情況下，一般人習慣於一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午，由於胃經過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那麼整個上午的活動所消耗和能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需要。由於人體內不能儲存很多物質，到了中午甚至出現低血糖，如頭暈、飢餓等現象。

中餐在飢不擇食往往超過早、中兩餐的總和反而使熱量過剩，多餘的熱量以脂肪的形式貯存於體內，使身體發胖。許多肥胖人為了減肥往往不吃早飯，尤其是青年女同志居多。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等病的急性發作，嚴重時可造成生命危險。

俗話説：“早餐要吃好，蛋、奶、豆漿不可少。”一般早餐熱量分配以佔全日總熱量的20～30%為宜。

午餐時，蛋、肉、豆、菜等要搭配好，科學合理的搭配能對人提供足夠的熱量，從而保證人體正常的工作和學習。午餐熱量分配以佔全日總熱量的35～40%為宜。

在當今社會，人們往往把晚餐作為重點。晚上家人團聚，共進晚餐，一頓所吃進的大量高脂肪和高蛋白食物，大大超過早、中兩餐之總和。在正常生理情況下，人體生理功能、化謝變化都有一定規律，基礎代謝下午高於上午，神經的興奮性晚上略高於白天，神經的興奮可使胰腺分泌旺盛，各種消化酶含量增高，使消化吸收食物能力加強。

鹽可以減肥嗎?正如上文説的那樣，我們食用鹽確實可以起到減肥的效果，但是光吃鹽不吃飯的話反而會適得其反的，所以我們要吃相應量的鹽，除此之外還是要適當運動才能真正減肥。如果你是在減肥期間的話，小編建議還是要減少鹽的攝入，多多的運動哦。