下奶的食物有哪些，蕨菜下奶嗎

十月懷胎之後，寶寶呱呱墜地了，這個時候寶媽們要考慮的就是如何下奶，而且是要健康營養的奶，這個時候就跟我們吃的食物有着密切的關係了。作為一名產婦，吃下奶的食物很重要，有些人説蕨菜的一些做法是可以下奶呢，這是真的嗎？有哪些食物是下奶的呢？

蕨菜下奶嗎，下奶的食物有哪些

一、公雞鵝蛋蕨菜下奶嗎

效果不是太好。 公雞是產後補氣應該先給產婦喝點，但下奶作用不大，公雞老蕨菜打合潑鵝蛋不一定能下奶。

公雞幹蕨菜鵝蛋三種一起煮主要是補氣 補脾造血含蛋白質，脂肪，碳水化合物，磷、鈣，鐵，維生素等營養素。兩者配菜一起吃具有清熱利腸的作用。

雞肉 含蛋白質，脂肪，碳水化合物，磷、鈣，鐵，維生素等營養素。

蕨菜的功效與作用：富含鉀，具有清熱、健胃、滑、降氣、驅風、化痰等功效。

二、產婦吃什麼下奶

1、花生：花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。

2、絲瓜：絲瓜絡是一種中藥材，絡味甘，性寒，如果出現乳腺炎症，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。

3、茭白：不僅好吃，營養豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。祖國醫學認為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現在多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。

4、豌豆：豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

5、豆腐：豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

6、湯水：都説湯水足，有利於下奶。可以根據媽媽的口味選擇不同的催乳湯，如花生燉豬腳、鯽魚湯，山藥燉母雞湯、清燉烏雞湯、酒釀蛋花湯等。但是媽媽要注意哦，不要飲用麥乳精等含有麥芽的飲品，因為會導致回奶的。

7、黑芝麻：黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分，媽媽身體好了，自然就能下奶。

蕨菜下奶嗎？蕨菜基本上是沒有下奶作用的。而且作為一名產婦儘量少吃些蕨菜。蕨菜是涼性的，產婦多吃對身體和乳汁質量不是很好。產婦要學會正確的下奶方法，一定要保證奶水的質量，可以多聽聽醫生的説法，這樣才是最健康的下奶飲食方法。