你們瞭解多少呢，一天吃多少香蕉最好

在日常生活中，我們離不開水果，水果含有豐富的維生素，水果與米飯均衡搭配才能給我們搭建一個健康的身體。隨着社會經濟的不斷髮展和提高，很多人每天都可以吃到水果，而香蕉是大多數人的選擇，甜甜軟軟的深受民眾的喜愛，但一天吃多少香蕉最好呢?這是一個值得我們去關注的問題。

一、一天吃多少香蕉最好

香蕉作為受歡迎的澱粉質豐富水果之一，其營養豐富，含有鉀、鎂、鈣、維生素C等多種營養元素。香蕉熱量適中，長期堅持每天吃有改善便祕的作用，也能排毒養顏，小編相信大多數人應該隱隱約約有聽説過香蕉一天不能多吃什麼的之類的話吧，只是大家沒有仔細的去查詢到底一天吃多少根合適。其實香蕉一天吃一到兩根是最合適的，不僅可以滿足我們身體各方面的營養需求，也能促進腸胃蠕動、利便。但如果一天要吃三四根也可以，這是一天最高的量了，超過三四根那麼可能會導致拉肚子，最好老人小孩就保持一到兩根。還有需要特別注意的是，除了需要知道一天吃多少根香蕉最好之外，空腹不能吃香蕉這一點也是需要大家去注意的，建議在飯後一個小時後吃或上午10點、下午3點左右吃最好，剛好為人體提供熱量。

二、關於吃香蕉的注意事項

1.如果拆開香蕉皮後發現果肉上有黑點時，不用擔心，其實這才是吃香蕉的最佳時機，黑點是説明香蕉已經完全成熟的標誌，可以説是其口味最佳的時候。

2.買回來的香蕉千萬不要放入冰箱冷藏，因為放進冰箱冷藏反而容易凍壞香蕉，加速香蕉的變質和腐壞，所以建議大家買回來後將香蕉清洗乾淨並擦乾水漬，直接放陰涼處儲存即可。

3.再詳細説一下空腹吃香蕉這個問題，不要以為沒什麼事，其實長期空腹食用香蕉，對胃酸分泌十分不利，假如是減肥中直接當做主食來吃，雖然減肥效果是達到了，但對身體卻會造成損害。因為香蕉中含有較多的鉀鹽，空腹吃只會增加腎的負擔，所以想減肥的話先吃點東西墊胃，再來搭配吃香蕉的話，才是健康的減肥做法。

通過以上小編對一天吃多少香蕉及吃香蕉應該注意的事的詳細介紹，希望大家能夠記住一天不要吃超量的香蕉，而是根據健康的食用數量去吃，這樣香蕉的真正價值才會真正體現出來。另外，空腹不宜吃香蕉也一定要重視。