怎樣健康科學的喝水，喝水過多對身體的影響居然這麼大

一般來説多喝水是有利於我們的身心健康的，可以加快我們的新陳代謝，將我們體內的雜質很好的排出去，但是最近小編翻了翻資料，發現雖然多喝水是好的，但是也有着它的弊端，那麼喝水過多會產生哪些對我們身體不好的因素呢?下面就由小編為小夥伴們來解答了。

一、喝水過多對人體有什麼影響

一般來説正常的飲水對我們的身體是沒有多大影響的，因為我們的腎臟會很好的保護我們的身體。但是當我們喝水喝的過快、過急。一次攝取的量過大的時候，就會引起“水中毒”了。我們身體裏的鈉離子是對我們身體的調節有着很重要的作用的。

當我們一次性喝水喝的過多過急的時候，血液中的鈉離子就會被沖淡稀釋，導致我們的身體器官開始出現問題。當我們大量喝水的時候，大量的水分就會進入我們的細胞，我們的細胞就會出現水腫，如果出現腦水腫和肺水腫的話就非常危險了。一般來説水中毒是完全可以避免的，因為我們平時都在正常的飲水，需要注意的實在在進行劇烈運動的時候一定要控制自己對水的攝入量，不可以一次性喝的太多太急，不然就會加重我們腎臟的負擔。

二、不同人羣對水分的正常攝入量

下面小編為大家介紹一下以下幾種人該怎樣喝水，健康的喝水。

1.兒童

一個7-10歲的兒童一天的攝水量要達到1000毫升。因為這個時段的孩子普遍活潑愛動，水分消耗的比較快，但是他們不太喜歡主動喝水，這個時候家長就要注意提醒孩子們喝水。

2.老人

當人老了之後身體的各項機能就開始下降，這個時候老人是非常容易尿頻的，如果不及時的補充水分，就會使血液變得粘稠，血脂升高。對老人的身體健康有很大的影響，所以老人一般在排完尿之後一定要及時補充水分，攝入量不宜過度，250毫升即可。

3.上班族

這個羣體的佔比量還是很大的。廣大的上班族小夥伴們可以在每天上班到公司後飲用200毫升的水，來為自己的工作補充體力。在工作時間也要注意適量飲水，如果想減肥的小夥伴可以在每天吃午飯或者晚飯的半小時前喝200毫升水來增加自己的飽腹感。

以上就是喝水過多會對身體造成什麼樣的影響的具體解答了，看完小編的科普小夥伴們有學到嗎?知道喝水過多的危害了嗎?要學會健康的飲水方法，才能使我們的腎臟健康。腎臟健康了，那麼身體肯定是會越來越棒的。要學會“聰明”的喝水，告別水中毒!