漢堡減肥製作方法

對於漢堡能減肥這個話題，相信許多讀者都有些吃驚。但答案其實是肯定的，此處所説的漢堡可不是我們平常吃的漢堡而是含有低脂低能量的漢堡，這樣就可以滿足自己的味蕾，同時還起到減肥的功效。此篇文章就為大家介紹如何通過吃漢堡減肥。

對於如何通過漢堡減肥，我將介紹以下幾種類型。

一、火雞胸戈爾根朱勒芝士漢堡

材料:二兩切碎燉火雞肉、75克戈爾根朱勒芝士、一杯曬乾的番茄碎、2瓣蒜末、2匙薄荷、2匙蔬菜油、6片全麥麪包、6匙燒烤醬、捲心菜。

做法:1、預熱烤箱要中熱，將頭5份調料混合，加上鹽和胡椒，輕輕攪拌後分成6份肉餅，刷上蔬菜油;2、將肉餅兩面各考上4~5分鐘，烤箱温度差不多變成165華氏度，麪包烤上2分鐘，將肉餅放在兩片面包之間，刷上燒烤醬，加上捲心菜即可食用。每份的營養含量:6人份，熱量293卡路里，11克脂肪(4克反氏脂肪)、27克碳水化合物、4克纖維素、545毫克鈉、26克蛋白質。

二、黑豆燕麥漢堡

材料:1罐去皮黑豆、1杯切好的蘑菇、1杯原味燕麥片、2瓣蒜末、1個雞蛋、1匙小茴香、1匙黑胡椒、2匙蔬菜油、6片全麥麪包片、6匙芥末醬、1只番茄、一杯嫩菠菜。

做法:1、預熱烤爐至中温，將一半黑豆倒入食物攪拌器，與蘑菇一起攪拌，加上燕麥、大蒜、雞蛋、茴香和胡椒，再加上餘下的黑豆攪拌，分成6份肉餅、刷上蔬菜油;2、肉餅兩面各烘烤3~4分鐘，慢慢變成棕黃色，麪包片各烤2分鐘，加上芥辣醬、番茄和嫩菠菜即可食用。每份的營養含量:6人份，熱量283卡路里，6克脂肪(1克反氏脂肪)、45克碳水化合物、10克纖維素、300毫克鈉、13克蛋白質。

三、花園草莓醬雞肉漢堡

材料:2杯草莓、1只胡蘿蔔、半斤雞胸肉末、1只去皮南瓜、半杯麪包屑、2匙思君醬、1個雞蛋、6片烤餅、芝麻、黃糖、黑醋、胡椒、薄荷、菜油、洋葱。

做法:1、蔬菜油炒洋葱4分鐘，加上黃糖、草莓、黑醋和黑胡椒、薄荷;2、將烤爐預熱至中温，南瓜丁和胡蘿蔔丁加上蔬菜、雞肉末、麪包屑、思君醬、雞蛋、芹菜、鹽和胡椒，分成6份，刷上蔬菜油;3、肉餅兩面各烘烤4~5分鐘，烤爐的温度慢慢升至165華氏度;4、肉餅和薄餅配上芝麻菜、草莓醬。

通過介紹了這麼多，相信大家對於漢堡減肥這個話題有了自己更深的瞭解。通過介紹不難發現漢堡其實是可以達到減肥的效果，但是漢堡多吃還是無法補足我們身體需要的其它營養成分，我們還是應該以飯食為主。希望通過此篇文章，希望大家能找到適合自己的減肥方式。