孕婦夏季飲食要注意，夏威夷果孕婦能吃嗎

夏威夷果醇香甜美，味道非常的好，受到很多人羣的喜愛，夏威夷果是一些人士家庭中常備的零食。懷孕期間的婦女飲食調養至關重要，夏威夷果是否適合孕婦食用呢？作為女性人羣，尤其是懷孕的媽媽，有必要了解一下夏威夷果食用常理哦，夏威夷果孕婦能吃嗎？

一、夏威夷果孕婦能吃嗎

夏威夷果被稱為“乾果之王”，營養豐富，是孕婦和寶寶的健康佳品。

夏威夷果中富含多種對身體有益的氨基酸，對腦部十分有益。其中包含的不飽和脂肪酸能夠調節血脂，因此夏威夷果也被譽為“清血之王”。另外，夏威夷果中含有大量對寶寶生長髮育所需的微量元素，由此可見，夏威夷果是一種對孕婦和寶寶都十分有益的食品。

但是，任何食物的攝入都應該適可而止，決不能因為過了就大量吃。由於夏威夷果油性比較大，所以吃得太多對身體不好，建議準媽媽們每天堅持吃3—5顆夏威夷果，這樣就是非常理想的懷孕期間的佳品。

夏威夷果對孕婦有益智作用。對於我們大腦的發育來説，我們需要的第一營養成分是不飽和脂肪酸，而夏威夷果中就含有大量的不飽和脂肪酸，還含有15%~20%的優質蛋白質和十幾種重要的氨基酸。而且，夏威夷果中還含有對大腦神經細胞有益的維生素B1、B2、B6，夏威夷果中的維生素E及鈣、磷、鐵、鋅等的含量也較高。

從營養角度來看，夏威夷果要比花生、瓜子等的營養都要豐富，而且最重要的是，夏威夷果有着良好的促進腦部發育的功效，孕婦吃了可以促進孩子的腦部發育，同時自己也可以補充營養。

二、孕婦夏天飲食注意事項

夏季孕婦特別要注意飲食衞生，否則會引起消化道感染，嚴重的會導致子宮收縮，甚至引發早產。

1、為保證母體和胎兒的營養，夏天孕婦要選擇新鮮多樣的食品。要適量地多吃新鮮蔬菜，常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。

2、孕婦夏季飲食應避免高糖食品，少食多餐，多食蔬菜、富含纖維素食品。水果在兩餐之間補充，每日最多不超過200克，選擇水果時應儘量選擇含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黃瓜等。孕婦夏天千萬不要大量吃西瓜等高糖分水果。最好在懷孕第18周和第32周到醫院進行定期血糖測定，並及時向醫生進行營養諮詢。

孕婦吃夏威夷果有一些方面的好處，夏威夷果對腦部有益，含有大量對寶寶生長髮育有利的營養元素，所以孕期婦女可以選擇食用一些夏威夷果，但是食用要適量哦，過量就不太好了。每天堅持吃3-5顆比較合適哦，都記住了嗎？夏威夷果孕婦能吃嗎？可以適量食用哦。