肚子贅肉吃什麼能減肥

減肥是一項很複雜的工程，因為這不僅是關於一場與食物的對戰，更是對意志力的考驗。很多人往往不能堅持，於是減肥也就無功而返了。特別是對於局部肥胖，這更是愁懷了一票人。那麼，肚子贅肉吃什麼能減肥呢？下面就給你答案。

一、肚子贅肉吃什麼能減肥

1、海帶

海帶價格低廉但營養價值豐厚，它具有很強的排毒功效及消脂作用，對女性保持身材和維護身體健康不可或缺的綠色食物。另外，海帶中的牛磺酸和食物纖維藻酸，能夠降低膽固醇，預防過多脂肪囤積在體內。

2、生菜

生菜是常見的減肥蔬菜，它含有充足的膳食纖維及維生素C，可以產生飽腹感，控制進食量，並能減少體內多餘脂肪。此外，生菜還含有甘露醇、萵苣素等營養成分，是降低膽固醇、清除脂肪和利尿、促血液循環的能手。

3、胡蘿蔔

我們都知道胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素以及膳食纖維，而這些纖維素可以產生強烈的飽腹感，β-胡蘿蔔素以及維生素c還能避免脂肪的大量囤積。

4、地瓜

地瓜的營養成分相當豐富，膳食纖維含量非常高，常吃可以刺激腸胃蠕動，另外地瓜含豐富的寡糖，幫助益生菌生長，有益大腸的保健，其中所含的水溶性纖維可以保持血管的彈性和暢通，最後達到減肥瘦身的效果。

5.牛油果

牛油果算得上是一座營養寶庫。它含有大量有益人體健康的單不飽和脂肪酸，這種脂肪能增加飽腹感，而又不易儲存為身體脂肪，因此食用牛油果會讓你長時間不餓，進而減肥。2014年發表在《營養學期刊》上的一項研究成果表明：午餐時食用半個牛油果的人到晚餐時飢餓感會顯著減輕。

6.黑胡椒

在正餐中加入半勺黑胡椒能起到瘦身的作用，這是因為胡椒含有一種名為胡椒鹼的化合物，它能抑制脂肪細胞的形成。此外，其他的研究表明：食用辛辣食物能促進新陳代謝，提高基礎代謝的能量消耗，讓身體消耗更多的脂肪，特別是堆積在腹部的脂肪。

7.蘋果

2014年10月發表在《食品化學期刊》上的一項研究成果表明：每天吃一個蘋果不僅能預防多種疾病，還具有減輕體重的功效。這是因為蘋果含有豐富的膳食纖維和多酚類化合物，它們能促進腸道內有益菌的生長，拯救“大腹便便”的你。每天生吃2~3個蘋果就能起到減輕體重的作用，煮熟了吃會破

肚子贅肉吃什麼能減肥呢？當然是這些食物啦。他們分別是海帶、生菜、胡蘿蔔、地瓜、牛油果、黑胡椒、蘋果。這些食物中都有很豐富的膳食纖維和維生素，在減肥燃脂的同時，也能補充每天必需的營養，所以是非常健康的減肥食品呢。