要注意了！，睡前能吃水果嗎

水果在我們生活中是必不可少的。水果營養價值非常高，富含多種維生素。對我們的身體非常好，更有名言説，一天一蘋果，醫生遠離我。但是水果真的可以隨時隨地吃嗎？睡前能吃水果嗎？水果什麼時候吃吸收會比較好呢？什麼時間應該吃什麼水果呢？

一、睡前能吃水果嗎

晚上睡覺前不要吃水果。

夜宵吃水果既不利於消化，又因為水果含糖過多，容易造成熱量過剩，導致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果，充盈的胃腸會使睡眠受到影響，對腸胃功能差的人來説，更是有損健康。

二、晚上睡覺前不能吃的水果

1、菠蘿和芒果

都是常見的熱帶水果，生糖指數高，糖尿病患者不宜多吃。二者又同屬於致敏食物，過敏體質的人僅僅接觸果皮，也有可能過敏，因此過敏體質者要慎食。

菠蘿和芒果用鹽水浸漬後食用，並不能減少過敏發生機會，只能改善口感。

2、火龍果

富含維生素B1、B2、B3和維生素C、胡蘿蔔素、花青素，並含有鈣、磷、鐵等微量元素和水溶性膳食纖維，可預防便祕、助通便，也被作為“減肥水果”。但由於含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人，也應少吃。

3、山竹

富含羥基檸檬酸、山酮素等成分，羥基檸檬酸對抑制脂肪合成、抑制食慾和降低體重有良好功效。但過量攝入，其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃四五個山竹即可。

三、擴展資料

吃水果的三個最佳時間點

早餐：一般來説，大部分人早餐食物的質量不太好，應該適當地加一些水果。

兩餐之間：兩餐之間吃點水果，既能補充水分，又能獲取豐富的營養素。對於糖尿病人而言，兩餐之間(上午10 點和下午4 點)適量吃低糖水果，有助於控制血糖，可避免餐後立即吃水果可能導致的血糖負荷過大。

餐前：健康成人如有控制體重的需要，餐前吃水果比餐後吃效果好，有利於減少進食總量。

水果要選擇新鮮的，新鮮水果水分含量高、營養豐富、味道好，能使人體最大限度地獲取水果中的維生素等營養物質。所以不建議一次購買許多水果，即使放在冰箱裏，也不能阻止水果中的水分流失和口感變差，還容易被細菌污染。

睡前能吃水果嗎？不可以的！要記住早上的蘋果是金蘋果，晚上的蘋果就變成毒蘋果了！睡前吃水果不能減肥反而會導致肥胖哦。睡前吃了水果，腸胃就要開始加班消化它。這樣你的身體休息了，腸胃卻還在工作，久而久之，它因為會有一天想要罷工呢。