吃核桃減肥嗎

大家都知道核桃是一種植物天然食品，而且吃核桃對腦的發育有很好的作用，小編也是每天堅持吃幾顆核桃的人，那麼問題就來了，愛吃核桃的人就會想吃核桃可以減肥嗎？下面小編給大家科普一下這方面的知識，有需要的小可愛們記得往下看哦。

一、吃核桃減肥嗎

事實上，減肥的人能吃核桃。核桃中含有豐富的營養價值，可以有效補充人體所需的營養物質，從而對於減肥朋友來講，有利於其身體健康發展。在減肥的過程中，那麼會出現某些元素得不到供給的現象，適當地食用核桃就能夠有效緩解此種情況。

雖然説核桃中含有一定量的脂肪，但是隻要能夠把握住食用核桃的量，適當地食用，就不會引起發胖的結果。而且，核桃中所含有的某種物質對人體還能起到降低血糖的良好功效，抑制人體所吸收的糖分過多而出現上升的現象，從而對減肥起到一定的作用。

同時，核桃還具有促進腸胃消化的作用，適當地食用核桃能夠有效緩解人體便祕，排除人體腸胃過多的內容物，這對於減肥來講，也起到積極的效果。而且，核桃還能給人體增加飽腹感，從而能夠減少對其他食物的攝入量，達到減肥的良好功效。

因此説，減肥的人能吃核桃。對於女性朋友來講，核桃還能夠對改善皮膚衰老起到積極的作用。但是，畢竟核桃中含有脂肪，還是應該注意適量食用，不能過量。而且食用核桃過量還會引起上火等現象，造成體內火氣蓄積，對人體產生不利。

二、核桃的食療方法

（一）核桃雞丁

主料：雞胸肉適量、核桃適量

輔料：豌豆適量、胡蘿蔔適量、葱適量

配料：鹽適量、水澱粉適量、料酒適量、雞精適量、香油適量、生抽適量

核桃雞丁的做法步驟

1、準備材料

2、雞胸肉切丁，加鹽、水澱粉、料酒少許醃製上漿

3、切葱花，胡蘿蔔切丁

4、將核桃輕炸，有香味瀝油盛出

5、鍋底留油，將雞丁滑熟

6、加入胡蘿蔔和豌豆翻炒

7加入炸好的核桃，放少許鹽，生抽、雞精和香油，翻炒均勻

8、將醃雞丁的漿汁倒入鍋中，收幹，起鍋裝盤

（二）黑芝麻核桃糊

主料：黑芝麻50克、糯米25克

輔料：核桃25克、冰糖適量

黑芝麻核桃糊的做法步驟

1、準備好原材料

2、糯米洗淨後泡上20分鐘

3、小火慢慢地炒， 將核桃炒香備用

4、再將黑芝麻小火慢慢地炒，炒香備用

5、將準備好的所有原材料放入破壁機中，再加入適量的水

6、將它們攪打成泥

7、將芝麻核桃汁倒入小鍋中， 加入冰糖， 小火煮

8、注意煮的時候要不停的攪拌，煮開後再煮上二、三分鐘即可盛入碗中後點綴枸杞。

吃核桃減肥嗎，以及核桃的食療方法，小編先介紹到這裏，不知道大家掌握了多少呢，有需要的也可以先收藏下來以便有時之需。希望以上的方法能幫助到大家，大家如果有更好的食療方法也可以介紹給小編哦。但是大家注意了，核桃不能多吃哦，不然效果會適得其反。