你不得不知的一個星期減肥食譜，減肥指日可待

隨着物質生活水平的提高，科技的發達，人們的生活越來越趨向自動化、智能化，由此人們也產生了肥胖問題，這不僅影響儀態，更重要的是，影響身體健康。因此，減肥，不僅是個時尚話題，更是一個事關健康的話題，應該引起足夠的重視，共同提高身體素質。其實，只要持之以恆的運動，加上合理膳食，減肥也是指日可待的，以下為你分享你不得不知的一個星期減肥食譜。

一個星期減肥食譜

1.週一食譜

早餐：燕麥牛奶一小碗，蘋果一個

午餐：大米飯半碗，黃瓜炒雞蛋一份

晚餐：蒸土豆一個，玉米一根

2.週二食譜

早餐：小米粥一小碗，煮雞蛋一個

午餐：大米飯半碗，白灼蝦一份

晚餐：紫米雜糧窩頭兩個，香蕉一根

3.週三食譜

早餐：玉米雞蛋餅兩小塊，橙子一個

午餐：清蒸草魚半邊，清煮大白菜一份

晚餐：雜糧粥一小碗

4.週四食譜

早餐：肉菜包兩個，蘋果一個

午餐：山芋蒸飯半碗，白菜燴豆腐一份

晚餐：青菜粉一小碗，火龍果半個

5.週五食譜

早餐：全麥麪包兩片，雞蛋羹一小碗

午餐：雜糧飯半碗，水煮油麥菜一份，香煎帶魚一小份

晚餐：蒸紅薯兩小個，香蕉一根

6.週六食譜

早餐：青菜雞肉米粉一份，蘋果一個

午餐：紫米飯半碗，香菇蒸肉末一小份

晚餐：涼拌海帶一份，雞蛋一個

7.週日食譜

早餐：蒸餃八個，蘋果一個

午餐：糙米飯半碗，西紅柿炒牛肉一小份

晚餐：雞蛋一個，香蕉一根

以上食譜日期可酌情調換，各種雜糧、魚類也可根據各人喜好更換相應品種。

以上就是為你精心推薦的一個星期減肥食譜，行動起來吧，希望對你有所幫助。我們知道減肥是個綜合大工程，它既考驗我們的耐心能力，也考驗我們自律能力，在減肥過程中，除了合理膳食，保持均衡營養外，運動也是必不可少的呢。因為減肥既是一個減少能量攝入的過程，也是一個講究能量消耗的過程，只有合理的飲食加上適量運動，才能減的有效，減的健康。