不吃主食減肥這個方法錯了你知道不？

隨着人們生活條件的越來越高，肥胖這個詞語已經頻繁地出現在人們的視野中，大家的體重隨着生活條件的提高成正比直線上升，可是為了身體的健康很多人開始研究怎麼減肥，所以很多稀奇古怪的減肥方法出現在各大網絡平台，可是你知道嗎？很多方法其實是錯誤的。

一、可是如果不知道這些誤區，您的減肥大業有可能白減了

錯誤的減肥方法1：減肥不止該減重

保持一個健康體重尤為重要，計算方法是“體重kg÷身高m÷身高m”計算結果在18.5~23.9之間就是健康體重。然而體重輕的人不一定不胖，體重大的人也不一定就肥胖。一個窈窕淑女，很可能僅有的一點肉肉，都是“肥肉”;而一個體重超標的彪形大漢，也可能渾身都是“瘦肉”。

正確做法：衡量肥胖與否，不但要看體重，還要看“體脂率”男性<25%，女性<33%就不算胖。

錯誤的減肥方法2：不吃主食減肥

前一段時間流行一個幸福的減肥法：不讓吃主食，讓大量吃肉和青菜。減重的效果還真不錯!一時間在年輕人當中迅速流行了起來。

其實，這個減肥方法叫做“阿特金斯減肥法”，諷刺的是，發明這個減肥法的“博士”正是死於了他自己的減肥法。

這個減肥法的核心內容是：吃主食會直接獲得能量，而吃蛋白質為主的肉，蛋白質消化慢，而且消化蛋白質本身還消耗一點能量，所以認為大量吃蛋白質可以減肥。

事實上，我們人體脂肪的分解，是需要主食消化之後的中間產物的，不吃主食，脂肪無法分解，轉而去分解我們的肌肉。而肌肉的密度高、水分多、體積小、重量大，分解一丁點肌肉，體重就掉一大塊，給人一種假象是“減肥成功”了。

正確的做法是：主食可以減量，但不能不吃。可以用一部分薯類、雜糧代替精白米麪做主食。

二、其他減肥的誤區

1、認為減重越多越好

其實平時可能看到有各種各樣減肥的方法，能夠讓我們一個月瘦到15-70這樣，是比較不科學的。而且如果能夠保證健康減肥的話，每個月大約能減到，三公斤到四公斤左右。如果減的太多的話，就是身體來説就會受到影響。

2、吃的少，對於減肥來説有好處

其實很多在減肥中的女性朋友都會選擇節食，他們覺得吃的少，可能就會減的快一些。其實咱姐在平時的時候也是需要正常的能量來供一天的營養運轉。如果每天不吃東西，或者吃的非常少的話，可能就會達不到人體所需要的，這樣的話就會讓我們的人體免疫力下降，所以説會影響到我們的身體健康。所以説在減肥的女人，不要採用節食的方法。可以吃飯的時候只吃到七分飽，然後吃完飯選擇運動，這樣的話也對減肥會有幫助。

3、吃青菜水果，不吃主食

很多人減肥都會選擇吃水果或者是多吃蔬菜來減肥。很少人選擇吃主食。如果經常這樣吃單一的食物，對我們的人體來説也是有一定影響的，而且可能會造成我們的營養，不良。並且會讓人體缺乏蛋白質和碳水化合物，所以説可以適當的吃一些主食，但是不能完全的戒掉。

看了上面文章中的詳細介紹大家對於不吃主食減肥的這個方法還會相信嗎？其實真的不是吃的少就能夠少長肉，同時你身體損失的營養也是很多的，這樣會導致各種各樣隱患的疾病出現，所以大家在減肥的同時一定要合理的運用正確的方法，同時還要配合運動哦。