瘦人增肥食譜有什麼

大家有沒有看過《麻雀》這個電視劇，裏面有一個反派叫張魯一的當初他為了演這個角色導演讓增肥。看到這相信不少瘦人又和他類似的煩惱。太瘦了，看起來營養不良，身體不好。為了增肥，在吃的方面可就要下功夫了。今天帶大家看看，瘦人增肥食譜有什麼。

瘦人增肥食譜有什麼

1、喝排骨湯增肥還可抗衰老

骨湯中的特殊養分以及膠原蛋白可促進微循環，50—59歲這10年是人體微循環由盛到衰的轉折期，骨骼老化速度快，多喝骨頭湯可收到藥物難以達到的功效。

2、增肥魚湯增肥還可防哮喘

魚湯中含有一種特殊的脂肪酸，它具有抗炎作用，可以治療肺呼吸道炎症，預防哮喘發作，對兒童哮喘病最為有效。

3、增肥雞湯增肥還可抗感冒

雞湯，特別是母雞湯中的特殊養分，可加快咽喉部及支氣管膜的血液循環，增強黏液分泌，及時清除呼吸道病毒，緩解咳嗽、咽乾、喉痛等症狀。煲制雞湯時，裏面可以放一些海帶、香菇等。

小貼士：煲湯時間不要過長

專家提醒説，長時間加熱能破壞煲類菜餚中的維生素;加熱1～1.5小時，即可獲得比較理想的營養峯值，此時的能耗和營養價值比例較佳。

4、增肥牛肉湯增肥

煲牛肉湯時，放一兩個番茄，可以增加湯中番茄紅素的含量，而且果酸能嫩化牛肉纖維，使肉質更鮮美。

由於其中的膠原蛋白不能完全利於吸收，會給胃腸消化系統帶來麻煩，即使要吃，也要與青菜、蓮藕放在一起煮。

5、黃芪大棗粥

黃芪30克，大棗10克，大米50克。將黃芪入鍋內加水800毫升，煎30分鐘，去渣留汁，入大棗、大米，常法煮粥，每日早、晚趁熱服食。適用於消瘦之人。

6、羊脊粥

羊脊骨1具洗淨、剁碎，肉蓯蓉30克，菟絲子3克以紗布包紮，加入適量煮燉4小時。經常食用，有補虛弱、益精氣、強腰脊之功效。適用於虛弱消瘦、腰脊疼痛等。

7、山藥粥

取山藥、乳酪、白糖各適量。將山藥曬乾研粉，每次取30克，加冷水調勻，置爐上，小火煮熟，不斷攪拌，兩三沸後取下，調入乳酪、白糖即可食用。山藥性味甘平，可補虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。兩者合用，可健運脾胃，資助化源。適用於虛瘦患者。

8、甜漿粥

新鮮豆漿500毫升，加淘淨的大米適量，煮爛成粥，調白糖少許。每日食用。適用於體虛消瘦、久咳、便燥等。

看能上面的八款食譜後。相信大家對瘦人增肥食譜有什麼有了一定的瞭解了。太瘦會有種一種病態的感覺。所以，瘦人增肥還是必須的。希望我給大家介紹的吧，款食譜在使用後。會有很好的效果。最後，希望大家身體健康！每天開心。