守歲準備什麼吃的最好養生

春節有很多習俗，除夕守歲就是其中之一。為了使熬夜對身體和容貌的損害降至最低，就要“打好底”。那麼我們在春節應當如何養生呢？守歲準備什麼吃的既尊重了傳統習俗，又健康養生呢。那我們今天就來看看春節守歲準備什麼吃的最好養生吧！

一、守歲準備什麼吃的

1.橙子

熬夜對肝臟和腎臟等器官有大的影響，肝功能排毒也隨之受影響，從而引起臉色暗沉發黑。橙子酸甜多汁，含有豐富的維生素C，維生素C能夠抑制皮膚黑色素沉着，使肌膚白皙潤澤。另外，橙子中富含膳食纖維和果膠，可以促進腸胃蠕動，有清腸通便的作用，有利於緩解熬夜引起的便祕和有害物沉積問題。

2.蘋果

蘋果被稱為“全方位的健康水果”，含有豐富的維生素、膳食纖維、果膠、有機酸，這些營養物質能夠促進脂肪分解、通便排毒、美膚養顏，預防因熬夜引起內分泌失調而導致便祕、皮膚暗沉、發胖等問題。

3.檸檬

熬夜之後會出現臉上長斑、長痘等皮膚問題，而檸檬是水果中的美白典範，其所含的檸檬酸可以防止色素沉着，具有祛斑養顏的作用，用檸檬泡水不但能令肌膚光潔細膩，還能幫助消化。

4.香蕉

香蕉含有豐富的糖類，鉀、鎂等礦物質含量也極高，現代醫學研究證實，鉀能穩定血壓和心跳，而鎂能夠消除疲勞。另外，香蕉中的糖進入人體後能轉化成葡萄糖，是身體能量來源，所以在熬夜的時候適量吃香蕉能夠快速補充體能，還能潤腸通便。

5.白開水

有些人喜歡在熬夜的時候喝咖啡提神，但這只是暫時的，並且還會消耗體內與神經、肌肉協調有關的B族維生素。所以建議喝温熱的白開水，不但能及時給身體補充水分能緩解疲勞，還能暖胃暖身。綠茶、菊花茶、枸杞茶也是不錯的選擇，清肝明目還降火。

二、守歲怎麼養生

熬夜前

1、晚餐要清淡打算熬夜時，晚餐不要吃得太油膩，應該清淡一些，多吃蔬菜，保證有足夠的優質蛋白質、無機鹽和維生素。

2、卸粧、洗臉為免厚厚的粉或一天積累下來的油漬，讓俏臉經過熬夜的煎熬而長滿痘痘，熬夜前一定要先卸粧，把臉洗乾淨。熬夜前一定要先卸粧，把臉洗乾淨

3、補充維他命B羣維他命B能夠解除疲勞，增強人體免疫力。

熬夜時

熬夜會增加“火氣”，因此不宜再吃薯片、餅乾等容易上火的食品

熬夜後

不習慣熬夜的人，熬夜後整個人很疲憊、很虛弱，除了食補外，恢復睡眠習慣更重要!

看了這些，我們知道守歲準備什麼吃的最養生，能夠減少熬夜對身體的危害。在平常生活，最好是不要連續熬夜，也不要在熬夜時吃油膩，辛辣的食物，不利於毒素的排除，也容易上火，我們只有養成良好的飲食與睡眠習慣，這樣才能擁有一個健康又活力的身體。