黑椒牛奶雞蛋軟餅（減重主食代餐）的餐飲精選

“玉米麪和雞蛋為主要食材，和傳統雞蛋煎餅不同，稍微改良了一下，用牛奶代替水，加了黑胡椒碎，中西合璧的一款軟餅，又香又軟，因加了玉米麪粉，不筋道易咀嚼，黑椒透着微辣，沒有蛋腥味，低脂低卡，減肥期間也可以吃的有滋有味。”食材明細...

“一日之計在於晨，早起十分鐘，為家人做一頓簡單温馨的早餐，幸福滿滿❤️❤️雞蛋軟餅營養豐富製作簡單很受家裏大小朋友的喜愛配上一杯牛奶煎個自制午餐肉少許水果、堅果美美的一餐開啟活力滿滿的一天💯💯💯💯”食材明細主料...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料麪粉：適量雞蛋：兩個炒香的黑芝麻：少許輔料鹽：少許食用油：適量水或牛奶：適量具體步驟1.麪粉加入水或者牛奶，打入雞蛋，攪散，加入鹽，黑芝麻攪拌成比較稀的麪糊...

“在家早上或者晚餐經常會做一些雞蛋軟餅代替饅頭主食，因為製作起來簡單快捷，口感好，容易消化，一把麪粉，兩個雞蛋，十幾分鍾就能做出幾張香軟的雞蛋餅，可卷菜，又可蘸蒜汁，全家都喜歡吃的一款快手面食。”食材明細主料雞蛋（2個）面...

食材明細主料麪粉（550G）雞蛋（2枚）牛奶（1袋）輔料酵母（2G）糖（20G）甜味（口味）炸（工藝）數小時（耗時）普通（難度）牛奶雞蛋軟麻花的做法步驟1、把所有材料放到麪包機裏，按揉麪程序。2、肉好的麪糰，發酵到2倍大。3、排氣，擀成薄片。4、切成長條。5...

“每次洗芹菜的時候看到那些葉子被摘下扔了都覺得好可惜，其實芹菜葉中的胡蘿蔔素、維生素C、B1、蛋白質、鈣等營養成分都超過了莖，它的藥用價值也很高：平肝清熱、祛風利濕、健胃利血、清腸利便、潤肺止咳、降低血壓……...

晚餐不吃主食減肥是有一定道理的。晚上的大部分時間人們都大部分處於愛睡眠狀態，處於缺乏運動，熱量消耗大大降低的狀態。如果晚上過多的吃主食，熱量不易消耗，容易出現肥胖的現象，因此在晚餐時不吃主食是有利於減肥的，接下來...

“國慶放假這幾天，我早晨起來的也不比平時晚，總想着為老公和孩子再做些與平時不一樣的早餐，趁着有時間也給他們換換口味。這不，今天早上我就想到了做個蘋果牛奶雞蛋餅。以前我做的煎餅全都是鹹味的，還真沒有做過甜的呢！嘗試...

“早上起牀後，腸胃處於半飢餓及半醒之間，所以早餐以柔軟、開胃、有滋味為主。我給孩子換着花樣做早餐，除了麪條、麪包，最常見的就是各種軟餅。兒子早餐就愛吃這餅，不用發麪，勺子攪一攪，比醬香餅省事，比雞蛋餅更香。為了讓營養...

“熟話説早吃好、午吃飽、晚吃少，但是對於現在的快節奏的人羣來説，早餐的豐富營養簡直是奢侈，午飯的營養均衡以及有足夠的時間進餐更是猶如沙漠中的水，單位食堂做午飯實在是捏着鼻子吃，素菜能做出肉的味，而肉菜能吃出青菜的...

減肥一直是很多女性朋友經常掛在嘴邊的話題了，但是大家也不知道要如何科學合理地減肥好。網上的減肥方法也多種多樣。小編希望大家要選擇適合自己的，不要盲目減肥。那大家知道減肥可以吃一些什麼嗎？下面小編就給大家介紹...

如今有一個很普遍的現象，就是人們因為生活壓力和工作壓力比較大而不好好吃飯，從而造成的一系列問題，因為這種問題商家們也想出了一種妙招，應用代餐來代替我們日常吃的食物。代餐又叫做代餐食品，顧名思義就是取代我們的食物...

長久以來，由於管不住嘴零食吃太多，讓很多妹子沒有達成2018減肥目標，眼看2019就來了，是時候做新年新計劃了，這次説什麼也不能在零食麪前敗下陣來;節食減肥、吃減肥藥和抽脂減肥等不靠譜的辦法被pass掉，成功經驗無不表明，只有...

午餐算是我們三餐當中的一頓主食，吃午餐可以補充我們一天的能量，但是很多人為了減肥就節食不吃午餐，其實這樣是不行的，我們會一天都沒有精神還會很疲勞。減肥者午餐是可以吃的，但是要搭配可以減肥的食物，只是減肥者不能暴飲...

“每天睜開眼睛都要面對同一個問題:吃什麼？同樣的食材不同樣的做法，才會讓人不覺得單調乏味。早上看到有香蕉，想到做個軟餅也不錯，換換口味。”食材明細主料香蕉（大半根）雞蛋（1個）牛奶（1.5匙）麪粉（3匙）輔料鹽（少許）甜味（口味）煎（工藝）十...

“適合控制體重的人羣，相比白米白麪，全麥是比較低脂低卡了，煎餅可以配各種菜，香菜，西葫蘆，胡蘿蔔，小葱，隨意搭配，全麥粉可換玉米麪粉。”食材明細主料全麥麪粉（50g）雞蛋（1個）小葱（2顆）輔料白胡椒粉（1g）清水（90-100克）鹽（2g）葱香（口味）煎（工藝）...

“這個是用麪糊煎的雞蛋灌餅，口感比較軟糯。”食材明細主料雞蛋（適量）輔料麪粉（適量）配料鹽（適量）清淡（口味）煎（工藝）十分鐘（耗時）普通（難度）軟糯雞蛋灌餅的做法步驟1、麪粉加水調成麪糊，雞蛋打散加鹽。2、平底鍋熱油舀入麪糊煎成麪餅...

“這個雞蛋餅是上次做彩椒圈雞蛋餅的時候做的，因為彩椒只有一個，用完之後還剩很多面糊，就直接做成了雞蛋餅。”食材明細主料麪粉（適量）彩椒（1個）火腿腸（1根）雞蛋（1枚）輔料小葱（適量）黑胡椒粉（適量）鹽（適量）其他（口味）煎（工藝）十分鐘（耗時）簡...

“其實這種牛奶雞蛋餅很多媽媽都會做，我小時候也是媽媽經常做給我吃，到現在我都要一個星期做上一到兩次，看着牛牛愛吃的樣子想起我小時候。這個餅真的很吸引人，頂着長胖的風險我都要每次吃兩個，我媽表揚我了，説我現在做這個...

食材明細主料雞蛋（兩個）牛奶（適量）麪粉（適量）輔料鹽（適量）原味（口味）煎（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）牛奶雞蛋餅的做法步驟1、準備食材，麪粉，雞蛋牛奶等2、先把雞蛋打散！3、雞蛋打散後，加入適量的麪粉，然後再攪拌！4、攪拌好之後，再加入適量的...

減肥一直是愛美人士所追求的，而對於易肥胖人羣更是終身的事業。最近，代餐一詞在減肥人羣中突然火了起來，而且一些人收到了很好的效果，很多人認為這樣既不用節食，就不會影響身體健康，還可以減肥，真可謂是兩全其美，但事實真的是...

“一起來減肥吧。”食材明細主料全麥粉（90克）紅豆薏米粉（60克）奶粉（15克）油（15克）水（20克）麥麩（10克）輔料水（適量）原味（口味）烤（工藝）數小時（耗時）普通（難度）減肥代餐餅乾的做法步驟1、準備材料。2、全麥粉篩好、然後加入紅豆薏米粉和奶粉、...

食材明細主料雞蛋（3個）牛奶（100ML）麪粉（160克）玉米澱粉（40克）植物油（60ML）輔料白砂糖（65克）條膨鬆劑（6克）甜味（口味）煎（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）雞蛋牛奶鬆軟餅的做法步驟1、乾淨無水無油的盆裏放入三個雞蛋和白砂糖，用手動打蛋器打至糖...

“大米麥胚紅薯飯+洋葱杏鮑菇炒牛肉+酸菜蝦米炒西葫蘆+哈密瓜其實瘦下來不是為了取悦誰，就是夏天不用那麼熱啊！不用擔心穿不下花衣服啊！......瘦下來有好多優勢，反正我真的就要瘦了。記得堅持吃阿蘇的減脂食譜。”食材明...

“被稱之為“快樂水果”的香蕉，其果肉營養價值頗高，含多種微量元素和維生素，能促進食慾、助消化。香蕉的口感香甜軟滑，是人們喜愛的水果之一。1個雞蛋，1根香蕉再添點麪粉混合一下，就能輕鬆做出口感香甜軟糯好吃的香蕉雞蛋軟...