西蘭花小王子的餐飲精選

“西蘭花小王子，很可愛的名字，跟着子瑜媽媽學做菜，讓寶貝愛上吃菜，可是熊孩子還是把小王子的頭髮摘掉，説媽媽，我能不吃這個嗎？哎，我這是算失敗呢，還是失敗？”食材明細主料豬肉餡（適量）西蘭花（適量）鹽（適量）麻油（適量）生抽（適量）葱花（適量）鹹...

“西蘭花的營養全面，且具有防癌抗癌的功效。小木耳能清理消化道，清胃滌腸，減少食物脂肪的吸收，能起到減肥作用！炎熱的夏天來上這麼一道小菜，也是美美滴.....”食材明細主料西蘭花（適量）野生小木耳（一把）輔料葱（2小段）姜（2·3片）蒜（3...

“小素雞也是豆質品的一種，口感相當勁道，比普通的香乾更有嚼頭，用它和西蘭花來搭配，不僅可以增加蛋白，而且也是不錯的家常素菜！”食材明細主料小素雞（220克）西蘭花（125克）輔料醬油（適量）鹽（適量）味精（適量）清淡（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）普...

食材明細主料西蘭花（適量）輔料油炸子（適量）蠔油（適量）調料食用油（適量）鹽（適量）鹹鮮（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）油炸子炒西蘭花的做法步驟1、鍋中清水煮開，放入西蘭花焯水。2、鍋中油預熱，放入油炸子翻炒。3、放入焯水後的西蘭...

“一道超級簡單，但的確很好吃的菜，強力推薦！好吃、減肥、容易做！”食材明細主料西蘭花（一個）輔料鹽（兩勺）原味（口味）煮（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）私房西蘭花的做法步驟1、西蘭花一個準備好。2、把西蘭花用手掰成小朵。3、西蘭花的...

“這是為不愛吃西蘭花的小朋友而設計的~~因為是兒童餐，所以分量挺少的，大人可別這麼吃喲~哈哈所用材料分別是黑米、西蘭花、玉米、檸檬、沙拉醬。黑米的營養價值很高，常常拿來煮粥喝；西蘭花是我最喜歡的蔬菜之一，白灼的方...

西蘭花是我們餐桌上常見的一種蔬菜，價格實惠，在市場上一年四季都能買到，口味清新，口感獨特，同時具有極高的營養價值，深受人們喜愛。西蘭花製作方法多樣，可涼拌可清炒，是不錯的開胃小菜，下面就向大家介紹一下西蘭花的幾種花樣做...

食材明細主料西蘭花（適量）輔料鹽（少許）芝麻油（適量）鹹鮮（口味）氽（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）佐餐小菜西蘭花的做法步驟1、西蘭花去除粗徑，掰成小朵2、煮鍋上火，水開後下入西蘭花，焯熟後撈出3、加入鹽、芝麻油即可...

“簡單，家常的炒西蘭花。”食材明細主料西蘭花（一朵）輔料雞蛋（兩個）西紅柿（一個）黑木耳（少量）葱（兩根）調料食用油（適量）蠔油（一勺）鹽（少量）雞精（少量）鹹香（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）普通（難度）小炒西蘭花的做法步驟1、食材備用，木耳冷水浸泡開了...

“西蘭花具有防癌抗衰老等作用哦、今天我就教大家做這道菜吧、^_^”食材明細主料西蘭花（400g）五花肉（100g）木耳（50g）輔料紅椒片（20g）蒜米（10g）薑片（10g）配料耗油（適量）白糖（適量）雞粉（適量）生抽（適量）鹽（適量）鹹鮮（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（...

“自從懷孕之後就愛吃肉，生寶寶了為了營養均衡也要葷素搭配，其實我骨子裏還是個素食主義者！素食做起來簡單吃起來也好吃啊”食材明細主料西蘭花（1個）腐竹（1條）黑木耳（5個）燴菜腸（1塊）青椒（1個）胡蘿蔔（1塊）輔料鹽（1勺）蔬之鮮（1勺）蒸魚豉油...

西蘭花，因其獨特性的味道還有其外觀，而被人們所喜歡。當然在處理西蘭花的時候，也是比關疼的一件事情，因為西蘭花的花朵裏，可能會存在一些細小的蟲子，單純的用清水是清洗不掉的。這不，如下小編就有整理到關於清洗西蘭花的小竅...

“色彩鮮豔、營養豐富的素小炒，一看就有食慾。如果叫閨女形容，她準會説：“嗯，五顏六色、五彩繽紛。”這是她慣用的詞語，只要顏色多，她就用這倆詞，真拿她沒辦法。西蘭花中礦物質成分比其他蔬菜更全面，鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等...

“蟶肉味道鮮美，營養豐富，經測定，每百克鮮肉，含蛋白質7．2克，脂肪1．2克，碳水化合物2．4克，糖3克，鈣133毫克，磷114毫克，鐵227毫克，熱量200千焦。蟶子還有一定的醫藥作用。蟶肉甘、鹹寒，用於產後虛寒、煩熱痢疾，殼可用於醫治胃病，咽喉腫痛...

食材明細主料西蘭花（適量）輔料蒜末（適量）鹽（適量）涼拌醋（適量）香油（適量）辣椒油（適量）微辣（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）蒜蓉西蘭花的做法步驟1、西蘭花洗淨。在開水裏放一小勺鹽，把紫蘭花焯熟。2、西蘭花焯熟後，用涼水過涼，控出水分...

“聽樂乾媽講她們那邊過了大年夜裏肯定要包餃子的，其實全國各地很多地方都會包餃子迎新春。今天我就玩轉一款新餡料，有西蘭花，有鮮肉，有雞蛋，朋友們也可以試一下哦，這款餃子還特別適合不吃西蘭花的朋友們哦。”食材明細主料...

“喜歡茄子~也愛西蘭花，想一舉兩得，就把它倆湊到一起做吧，呵呵~話不多説，直接上菜啦~！”食材明細主料茄子（2個）西蘭花（半棵）輔料葱（適量）姜（適量）蒜（適量）雞精（適量）鹽（適量）糖（適量）花生油（適量）老抽（適量）生抽（適量）料酒（適量）鹹鮮（口味）燒（工藝）廿分...

“營養美味西蘭花營養豐富，含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿蔔素，不失為減肥，補充體內膳食纖維首選”食材明細主料西蘭花（500g）葱花（少許）蒜末（少許）輔料胡蘿蔔（100g）薑末（少許）澱粉（少許）清淡（口味）炒（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）西蘭花的...

“西蘭花中的營養成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等。據分析，每100克新鮮西蘭花的花球中，含蛋白質3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。”食材明細主料西蘭花...

食材明細主料帶子（2個）西蘭花（2個）輔料火腿（100克）薑絲（30克）原味（口味）燜（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）西蘭花燜帶子的做法步驟1、帶子開水裏稍微抄一下，放入碗中加火腿絲薑絲料酒高湯大火猛蒸20分鐘。2、帶子擺盤，放兩粒撈熟的西蘭花，...

食材明細主料豬肉餡（適量）西蘭花（適量）胡蘿蔔（適量）輔料雞蛋（適量）調料澱粉（適量）鹽（適量）胡椒粉（適量）生抽（適量）蠔油（適量）醬油（適量）鹹鮮（口味）炸（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）西蘭花丸子的做法步驟1、食材:豬肉餡、胡蘿蔔碎、西蘭花碎。2、肉...

食材明細主料西蘭花（一個）輔料胡蘿蔔（適量）木耳（適量）豬肉（適量）配料蒜（適量）鹽（適量）醬油（適量）蠔油（適量）香油（適量）鹹鮮（口味）燒（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）小炒西蘭花的做法步驟1、準備好食材西蘭花切小朵，胡蘿蔔切成片，木耳用水泡發摘成小...

“色澤明亮營養豐富。口味鹹鮮。”食材明細主料帶子（適量）西蘭花（適量）輔料鹽（適量）味精（適量）蒜末（適量）水澱粉（適量）黃椒（適量）紅椒（適量）鹹鮮（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）西蘭花炒帶子的做法步驟1、冷凍帶子。。就是貝類的閉殼肌...

“韭菜盒子，幾乎是中國人都知道，真是家喻户曉，平民百姓的美食，但住在白區，沒有成紮成把的韭菜買，離中國人市場又遠，自己種了，還沒有收穫，所以，就在餡上想想法子，把內容改改，其實盒子非得包容韭菜，也可以改其他材料，如蒜苗、西蘭花、...

“家常菜---西藍花炒小腸。”食材明細主料西蘭花（1個）小腸（2根）輔料蒜（適量）調料油（適量）鹽（適量）味極鮮醬油（1茶匙）清淡（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）普通（難度）西蘭花炒小腸的做法步驟1、西藍花洗淨掰成小朵。2、入鍋焯水。3、小腸，蒜切片...