西藍花帶子的家常做法的餐飲精選

食材明細主料西藍花（一個）帶子（適量）輔料蠔油（2勺）葱（適量）白胡椒粉（少量）蒜（適量）姜（適量）原味（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）西藍花帶子的做法步驟1、西蘭花洗淨。2、水開後加少許糖三至五分鐘煮熟備用。3、帶子洗淨加點白胡椒粉奄...

食材明細主料西藍花（適量）紫甘藍（適量）胡蘿蔔（適量）木耳（適量）雞胸肉（適量）輔料鹽（適量）生抽（適量）白糖（適量）香油（適量）清淡（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）西藍花拌紫甘藍的做法步驟1、西藍花掰成小朵，先放淡鹽水裏面浸泡除去雜質，胡蘿蔔...

“西藍花是一種很受人們歡迎的蔬菜，它味道鮮美，營養也很高，還有很高的藥用價值。它的維生素C含量非常豐富。它還具有抗癌功效，其功效已經被全世界人認可，平均營養價值及防病作用遠遠超出其他蔬菜，名列第一。SO，經常吃吃沒壞...

食材明細主料蘭花菜（1顆）西紅柿（1個）輔料紅蘿蔔（幾片）玉米粒（一點點）蓮子（一點點）白芝麻（一點點）糖粉（一點點）玉米澱粉（一點點）番茄醬（一點點）原味（口味）未知（難度）澆汁西藍花的做法步驟1、準備好的食料把紅蘿蔔切成五角里然後將所有食材放...

食材明細主料西蘭花（適量）輔料西紅柿（適量）菜椒（適量）蒜（適量）蠔油（適量）鹹甜（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）未知（難度）家常西蘭花的做法步驟1、西蘭花2、西紅柿，菜椒，蒜3、先把西蘭花用開水抄一下4、小火，先放入蒜炒香5、放入西紅柿6、把西紅...

食材明細主料西藍花（適量）海蔘（2個）米飯（適量）輔料大蝦（適量）調料姜（適量）亞麻籽油（適量）胡椒粉（適量）鹽（適量）鹹香（口味）煮（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）西藍花海蔘粥的做法步驟1、準備好食材。2、切好。3、姜切好。4、鍋內加水燒開，下入西藍...

“西藍花，西蘭花，俗稱青花菜。防癌抗癌，增強機體免疫力，減肥佳品。維生素C含量高於其它蔬菜。”食材明細主料西藍花（1顆）胡蘿蔔（少量）輔料鹽（適量）芝麻油（適量）清淡（口味）蒸（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）涼拌西藍花的做法步驟1、食材備用...

食材明細主料西藍花（2顆）輔料紅辣椒（1個）調料鳳球嘜鮑魚汁（適量）鹹鮮（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）普通（難度）鮑汁西藍花的做法步驟1、洗淨，剪成小朵的🥦🥦🥦西藍花。配色用的🌶️紅辣椒。2、鳳球嘜鮑魚汁。3、燒一鍋水，加入適量鹽。4、倒...

食材明細主料西藍花（適量）豬裏脊（適量）胡蘿蔔（適量）輔料醬油（適量）清淡（口味）蒸（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）西藍花肉丸的做法步驟1、西藍花洗淨水燒開後放入西藍花一分鐘左右撈出備用豬肉胡蘿蔔洗淨切片備用2、把豬裏脊西藍花放入料...

食材明細主料帶子（2個）西蘭花（2個）輔料火腿（100克）薑絲（30克）原味（口味）燜（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）西蘭花燜帶子的做法步驟1、帶子開水裏稍微抄一下，放入碗中加火腿絲薑絲料酒高湯大火猛蒸20分鐘。2、帶子擺盤，放兩粒撈熟的西蘭花，...

食材明細主料西藍花（適量）麻醬（適量）輔料蒜末（適量）配料鹽（適量）香油（適量）醋（適量）雞精（適量）清淡（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）麻汁西藍花的做法步驟1、半個西藍花就夠用了。2、將其撕成小朵。3、把西藍花用開水焯一下。4、將焯好...

“色澤明亮營養豐富。口味鹹鮮。”食材明細主料帶子（適量）西蘭花（適量）輔料鹽（適量）味精（適量）蒜末（適量）水澱粉（適量）黃椒（適量）紅椒（適量）鹹鮮（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）西蘭花炒帶子的做法步驟1、冷凍帶子。。就是貝類的閉殼肌...

食材明細主料乾貝（20g）西藍花（100g）胡蘿蔔（50g）植物油（25g）葱（適量）姜（適量）輔料生抽（1匙）料酒（1匙）雞湯（少許）水澱粉（適量）鹹鮮（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）普通（難度）乾貝西藍花的做法步驟1、乾貝提前8個小時用水泡發，胡蘿蔔去皮切塊，西藍花切小朵...

食材明細主料西藍花（適量）蝦仁（適量）米飯（適量）輔料雞蛋（2個）調料玉米油（適量）鹽（適量）鹹香（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）西藍花炒飯的做法步驟1、蝦仁、西藍花。2、剩面飯、雞蛋準備好。3、鍋內加水燒開放鹽，下入西藍花、下入焯水...

食材明細主料西藍花（150克）蝦仁（100克）玉米粒（150克）輔料麪粉（40克）玉米澱粉（40克）調料白胡椒粉（適量）鹹鮮（口味）煎（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）西藍花餅的做法步驟1、玉米粒焯水。2、西藍花先焯水，再切碎，不用剁，有點顆粒感更好。3、蝦仁切...

“跟女兒在家就喜歡吃一鍋燉，營養豐富，簡單操作，鮮味十足！”食材明細主料胡蘿蔔（一根）西藍花（一個）山藥（適量）丸子（6個）嫩姜（半塊）北豆腐（一塊）輔料鹽（2克）生抽（3毫升）玉米油（適量）清淡（口味）煮（工藝）半小時（耗時）普通（難度）胡蘿蔔西藍花豆腐燉丸子...

“之前市場買過西藍花幹，覺得那個甜味有點過了，不原味，今天有空自制的一份，無添加的健康”食材明細主料西藍花（1顆）輔料鹽（適量）鹹甜（口味）烤（工藝）數小時（耗時）普通（難度）西藍花乾的做法步驟1、買花2、切花，洗花3、水開後放入，加適量鹽...

食材明細主料西藍花（250g）輔料蒜瓣（2個）調料豬油（適量）鹽（少量）蠔油（適量）蒜香（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）普通（難度）蒜香西藍花的做法步驟1、西藍花焯水。2、西藍花焯水備用，蒜瓣拍好。3、熱油炒。4、調味。5、成品。...

“健康低脂又美味，快手菜。”食材明細主料西藍花（一棵）輔料蒜（少許）調料食用油（少許）鹽（少許）蒜香（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）蒜蓉西藍花的做法步驟1、西藍花切成小朵。2、淖一下，過涼水撈出，瀝乾水分。3、蒜切碎。4、鍋燒熱放...

“家常小炒”食材明細主料西藍花（1顆）大蝦（6個）胡蘿蔔（1根）輔料葱花（1勺）蒜末（1勺）薑末（適量）調料十三香（半勺）鹽（半勺）生抽（1勺）食用油（1勺）蠔油（半勺）清淡（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）小炒西藍花的做法步驟1、準備好所需食材。2、西藍花...

食材明細主料西藍花（適量）蝦仁（適量）蒜（適量）輔料油（適量）醬油（適量）蠔油（適量）水（適量）鹽（適量）糖（適量）澱粉（適量）鹹鮮（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）普通（難度）西藍花的做法步驟1、西藍花掰開用水泡泡2、這片是西藍花的根3、澱粉，白糖，鹽，耗油4、西藍...

“適合六個月以上的寶寶，西藍花富含維生素C，提高免疫力。”食材明細主料西藍花（適量）輔料温水（適量）清淡（口味）煮（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）西藍花泥的做法步驟1、取適量西藍花用水加鹽泡十分鐘。2、西藍花掰成小朵。3、西藍花放...

食材明細主料雞胸肉（一塊）西藍花（適量）輔料洋葱（適量）剁椒醬（二勺）調料玉米油（適量）蠔油（半勺）生抽（一勺）純淨水（一勺）白糖（適量）鹽（適量）蒜末（適量）白芝麻（適量）鹹香（口味）拌（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）雞肉西藍花的做法步驟1、西藍花洗淨。2、鍋內...

“這道菜非常簡單，是家人們愛吃的一道家常菜。”食材明細主料西藍花（一個）輔料西紅柿（兩個）蒜（兩瓣）鹽（適量）澱粉（適量）原味（口味）未知（難度）西紅柿西藍花的做法步驟1、備好食材，把西藍花掰成小朵2、把西藍花用淡鹽水泡十分鐘，然後用清...

食材明細主料西藍花（適量）輔料花菜（適量）清淡（口味）煮（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）西藍花花菜泥的做法步驟1、準備西藍花和花菜。2、西藍花加鹽用清水泡十分鐘，花菜也是同樣。3、鍋中燒水，水開下入西藍花煮兩分鐘。4、花菜下鍋煮熟...