口舌生香的蒜香西蘭花如何做好吃又美味
準備時間:20分鐘 烹飪時間:20分鐘
鹽 :適量
蠔油 :適量
蒜 :適量
主料
西蘭花 :500輔料
油 :適量鹽 :適量
蠔油 :適量
蒜 :適量
具體步驟
1.選拳頭大的西蘭花三朵。
2.小心用刀分成小塊,用鹽水浸泡十分鐘。讓西蘭花裏躲着的小蟲子爬出來。
3.蒜頭切蒜備用 。
4.燒一鍋開水準備燙西蘭花。
5.水開,把西蘭花倒入蓋上蓋子,待水再次燒開關火。並用西蘭花倒入籃子。開水龍頭沖涼西蘭花。
6.油鍋燒熱煎香蒜蓉。
7.加入西蘭花慢慢翻動炒。因為西蘭花已經燙熟了的。所以不喜歡炒太久。加入少許糖,鹽,臨場油炒勻即可裝碟。
8.關火出鍋上碟。一碟綠油油的蒜香西蘭花就炒好了。
西蘭花營養價值高。許多小生物喜歡。所以一般沒有農藥的西蘭花都會有蟲子光顧。我們清潔的時候,先切好適合的大小,然後用鹽水浸泡十分鐘。蟲子就會乖乖跑出來了。西蘭花想要炒得青綠爽口,要先燒開水燙熟然後立即涼水沖涼,再下油鍋炒。這樣的西蘭花才好吃。