蒜香西蘭花的餐飲精選

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：300輔料鹽：適量大蒜：適量油：適量具體步驟1.材料如圖2.西蘭花掰小塊，洗淨，用淡鹽水泡十分鐘3.撈出4.西蘭花在沸水中煮三分鐘，撈出5.坐鍋，倒入適量...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：400輔料油：適量鹽：適量大蒜：適量具體步驟1.將西蘭花切成小朵，仔細地衝洗乾淨。2.將蒜切片。3.起一煮鍋，注入半鍋水，加入少量的鹽和幾滴油燒開，下...

食材明細主料西蘭花（1個）輔料蒜（2瓣）蠔油（1勺）鹽（0.5勺）水澱粉（適量）蒜香（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）蒜香西蘭花的做法步驟1、西蘭花切塊洗淨，放入開水中汆2分鐘2、汆好的西蘭花過涼水後撈出瀝乾水分，村葱、蒜切末3、鍋中放入適...

“西蘭花，又叫綠菜花，是一種很受人們歡迎的蔬菜，味道鮮美，營養價值高，還有很高的藥用價值。它的維生素C含量非常豐富，常食西蘭花可以抗衰老、降壓降脂。同時，西蘭花因着翠綠的顏色，經常也被用於擺盤。”食材明細主料西蘭花（1棵...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：500輔料鹽：適量味精：適量大蒜：1頭油：適量具體步驟1.西蘭花洗淨2.撕成小朵，放開水裏焯一下3.大蒜切末4.熱油，放少量蒜，鹽，味精，翻炒5.出鍋前再把剩下...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：200輔料蒜瓣：適量油：適量鹽：適量具體步驟1.西蘭花一顆，掰開洗淨2.鍋中放水，水開焯西蘭花3.蒜瓣切片4.鍋中放油，油熱炒香蒜片，下西蘭花翻炒，放適當...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：300輔料食用油：5水：30鹽：3具體步驟1.材料：西蘭花2.撇開西蘭花,洗乾淨3.切些蒜片4.熱鍋,放入油,放入蒜片5.放入西蘭花,攪均勻6.放入鹽,放入少量...

準備時間:4分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：1朵大蒜：6瓣輔料鹽：適量醋：適量香油：適量味精：適量具體步驟1.準備好主輔料2.西蘭花掰成小朵，洗淨，鍋中水燒開，下西蘭花汆燙成熟3.撈出用温開水泡上4...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西藍花：200輔料花椒：8顆蒜：1粒鹽：3雞精：3花生油：10ml具體步驟1.西藍花摘成小朵，用鹽水浸泡5分鐘再洗淨瀝水。2.西藍花梗、蒜切片，花椒備用。3.熱鍋涼油，放...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：250輔料油：適量白砂糖：1勺味極鮮：1勺蠔油：1勺生粉：少許鹽：適量蒜：適量具體步驟1.先把西蘭花切割成小朵。2.洗淨後，放入開水鍋中焯燙至斷生。3.撈出...

準備時間:20分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料西蘭花：500輔料油：適量鹽：適量蠔油：適量蒜：適量具體步驟1.選拳頭大的西蘭花三朵。2.小心用刀分成小塊，用鹽水浸泡十分鐘。讓西蘭花裏躲着的小蟲子爬出...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料蒜粒：4瓣香菇：3朵西蘭花：305輔料生抽：適量鹽：適量油：適量老抽：適量具體步驟1.準備食材2.西蘭花洗淨掰成小朵（不要根部）3.蒜切末4.鍋中做涼水加幾滴油燒開...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：100輔料涼拌醋：適量鹽：適量味極鮮：適量橄欖油：適量大蒜：適量具體步驟1.西蘭花沖洗乾淨2.掰開改刀成小朵3.鍋內水開後放入西蘭花焯熟4.大蒜拍碎...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：300大蒜：60鮮紅辣椒：60輔料油：適量鹽：適量姜：適量具體步驟1.西蘭花紅辣椒洗淨2.西蘭花切開焯水3.辣椒切塊姜切絲蒜拍碎切粒4.鍋中放油爆出姜味5...

食材明細主料西蘭花（1斤）輔料大蒜（半頭）調料生抽（15ml）白糖（10g）蒜香（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）蒜香西蘭花的做法步驟1、大蒜切碎。2、鍋中燒水西蘭花去除根部掰成小塊，放入沸水中焯燙半分鐘。3、撈出迅速放入涼水中，這樣可...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：1個輔料蒜頭：2瓣油：適量鹽：適量具體步驟1.準備西蘭花一個。2.將西蘭花切小塊用水泡洗。3.鍋裏燒熱水，下西蘭花汆煮至變翠綠色。4.汆煮過的西蘭...

準備時間:20分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：一朵蒜：6瓣輔料姜，鹽：適量具體步驟1.西蘭花洗淨切成小朵。2.炒水斷生（時間不易過長，一分鐘）。3.熱鍋熱油，放入蒜末，薑絲爆香後，放入西蘭花翻炒3分鐘...

準備時間:20分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：200輔料油：適量大蒜：適量鹽：適量具體步驟1.準備新鮮的西蘭花，蒜2.先將西蘭花切成小顆，放進鹽水浸泡半小時3.蒜瓣切小薄片4.先將西蘭花淖水15秒...

準備時間:20分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料蒜頭：3粒西蘭花：250輔料油：適量鹽：適量薑絲：適量醬油：適量具體步驟1.西蘭花洗淨切成朵朵2.蒜頭3粒切碎，可以多放點。薑絲一點點3.鍋裏放水，放點鹽，放點油，...

準備時間:20分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料西蘭花：600輔料油：適量蒜苗：適量鹽：適量雞精：適量大蒜：適量具體步驟1.西蘭花洗乾淨切開2.鍋里加水燒開，放西蘭花焯一下3.熱鍋放油，放蒜溶炒香4.放西蘭花...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：350輔料蒜頭：適量鹽：適量油：適量蠔油：適量姜：適量具體步驟1.姜蒜切粒備用。2.西蘭花洗淨。3.掰成小朵。4.熱油炒香姜蒜。5.放入西蘭花翻炒，加入...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料西蘭花：250紅椒：1只輔料鹽：適量橄欖油：適量蒜：適量具體步驟1.將蒜切片，紅椒洗淨切丁2.將西蘭花摘成小朵下鍋用開水焯一下斷生3.裝起備用4.鍋裏放點橄欖...

準備時間:無　　　　烹飪時間:25分鐘主料西蘭花：適量輔料鹽、味精：適量蒜：適量油：適量具體步驟1.西蘭花洗淨，掰開，開水焯一下放涼水中衝一下，控幹水份備用。蒜切片。鍋內加油，燒熱，放入蒜片，煸炒出香味...

“西蘭花口感清爽，味道鮮美，是一種營養價值非常高的蔬菜，幾乎包含人體所需的各種營養元素，含有蛋白質、糖、脂肪、礦物質、維生素和胡蘿蔔素等，被譽為“蔬菜皇冠”。現代研究表明，西蘭花含硫蘿蔔素，可刺激身體產生抗癌蛋白酵...

“西蘭花，又稱花椰菜、菜花、椰菜花，不僅是營養豐富的蔬菜，更是一種保健蔬菜。西蘭花中的營養成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素，可以健腦壯骨、補脾和胃。蒜香西...