痛經期間吃什麼

“痛經”女性朋友每個月必須經歷的事情，在痛經的日子裏讓你痛苦難忍，對月經產生恐懼，導致經期焦慮、睡眠不佳;甚至嚴重影響自己的生活質量。所以女性們就開始踏上了如何才能緩解經期疼痛得到征程，那麼痛經期間吃什麼才能輕鬆緩解痛。

一、痛經期間吃什麼

痛經期間應該吃：山楂紅棗湯、當歸羊肉生薑湯、紅糖薑湯、玫瑰花茶、胡蘿蔔炒豬腎等。

1、山楂紅棗湯

原料：山楂2個(幹山楂也可以)﹑生薑4片﹑大棗6個﹑紅糖適量

做法：

1. 大棗洗淨，去核，從中間切開，山楂洗淨，去核，切塊。

2. 鍋中放入500ml的水，把大棗、山楂、薑片放進去。

3. 開中火開始煮，水開後，改小火煮10分鐘。

4. 把紅糖放進去，用勺子攪拌均勻，盛碗中，趁熱服用就可以。

食用方法：

經前3～5天開始服用，每日早晚各一次，直至經後3天停止服用，此為1個療程，連服3個療程即可見效。

2、當歸羊肉生薑湯

原料：當歸9克 生薑15克 羊肉片50克

做法：夏季養生食譜大全

1. 當歸洗淨，瀝乾備用，姜洗淨，切成片。

2. 羊肉在開水中焯一下，砂鍋中加適量水，焯完的羊肉放進去。

3. 鍋中放入當歸和薑片，用中火，煮開後，換為小火慢慢燉。

4. 燉至熟爛後，去當歸﹑姜，食肉飲湯。

使用方法：

食肉飲湯。每日1次，行經前服用5~7天，月經期間最好不服用，因當歸有活血作用，會使經期流血過多。

3、紅糖薑湯

原料：紅糖50g，生薑20g，大棗10枚

做法：

1. 大棗洗淨， 生薑洗淨，切絲。

2. 鍋中加適量水，放入大棗和紅糖，用勺子攪拌幾下，蓋上蓋子，煮20分鐘，放入薑絲， 再煮5分鐘即可食用。

使用方法：

代茶頻飲，趁熱喝。因紅糖具有活血化瘀的作用，經期不宜多喝，經期量少者，可以在經期適當喝一些。

4、玫瑰花茶

原料：懷正玫瑰20g左右。

做法：

1. 懷正玫瑰花放入水壺中，倒入適量的白開水。

2. 蓋上蓋子，靜止5~8分鐘。

3. 倒入杯子，即可享用清香的玫瑰花茶。

使用方法：

可經常服用，因玫瑰花有活血散瘀的作用，經期一般不要服用，會使經期流血過多。

5、胡蘿蔔炒豬腎

原料：豬腎200克,胡蘿蔔150克，肉桂3克,辣椒(紅、尖)5克，花生油20克,醬油5克,鹽3克,大葱10克,姜5克,胡椒粉2克,味精2克,料酒5克

做法：

1. 豬腎去脂膜和臊腺後洗淨，切片，將胡蘿蔔洗淨，切成片。

2. 將肉桂、辣椒烘乾，研成粉。葱、姜洗淨切片。

3. 鍋內加花生油燒熱，葱姜熗鍋，放入豬腎和胡蘿蔔，加入精鹽、料酒、醬油、胡椒麪、味精、肉桂粉、辣椒粉炒熟即成。

健康提示

此菜具有温陽散寒，活血止痛的作用。用於寒濕凝滯型痛經等症。

經過上面文章的整理，女性痛經期間吃什麼應該都有所瞭解了。在月經期間，不宜吃冰及辛辣食物，加強經期的衞生處理，注意保暖措施。平常時期一定要進行體育鍛煉，增強體質，適當的補充營養及良好的睡眠質量。只有非經期的時候調節好自己的身體素質，才能減輕經期疼痛。