兩歲寶寶吃什麼好

兩歲以後的寶寶走路已經十分自如，活動範圍也不斷擴大，智力發展正處於關鍵時期，所以這一階段要補充足夠的熱量和營養來滿足寶寶的需要。那麼，兩歲寶寶吃什麼好是很多媽媽都想知道的事情，接下來我要為媽媽們介紹下兩歲寶寶一天食譜。

一、兩歲寶寶吃什麼好

1、水果

水果含有大量的VC，能夠促進鈣的吸收，提高寶寶的免疫力。我的寶寶就很愛吃水果，長得很結實，很少感冒。水果雖然很好，但是屬於生冷食物，不建議一週歲以下的小寶寶，吃大量的水果。

2、粗糧

粗糧能補充微量元素。我家是買來糙米，黑豆等熬粥吃，可以每天吃，但是讓寶寶吃的量不要太多。如果寶寶感覺粗糧難吃，不願吃，媽媽們可以把粗糧做成饅頭然後給寶寶，這樣口感可以好很多。

3、蔬菜

有的寶寶挑食，只愛吃肉，不愛吃菜，這是不對的，多吃蔬菜對人體很有好處應鼓勵寶寶多食蔬菜，少食肉類。我家的就是多菜少肉的模式，還不耽誤長體重。蔬菜含有大量的植物纖維，能夠清理腸道。便祕的寶寶，多吃些蔬菜，能夠有效的緩解便祕。

4、堅果

堅果含有豐富的卵磷脂，每天吃一個核桃之類的堅果，對寶寶的智力發育很有好處。堅果雖然好，但是含有大量的油脂，寶寶一天最多吃一個核桃的量為好。

5、肉類

給寶寶買豬肉，最好選擇細嫩的裏脊肉，不要買那種有太多筋膜的肉。寶寶經常吃些雞肉、魚肉，也是很有好處的。

6、主食

有的寶寶不愛吃主食，這是不對的。媽媽們應該變着花樣的給寶寶做各種好吃的主食，讓你的寶寶愛上吃主食，他一定會很快胖起來的。發麪饅頭，其實是寶寶最好的食物。

7、零食

拒絕零食，不讓寶寶吃零食確實有點難，那就儘量讓寶寶少吃些零食吧。膨化類零食含鉛，多食會影響寶寶的智力。果凍，不要讓小寶寶一下把整個果凍吞入嘴裏，這樣容易讓寶寶誤吸入器官，引起窒息。一般零食都含有大量的糖、色素、油脂、防腐劑等對寶寶不好的東西，所以最好不要讓寶寶吃零食。

二、兩歲寶寶食譜制定原則

1、蛋白質的獲取

寶寶2歲的時候，也是需要補充足夠的蛋白質的，這個時期的寶寶正處於牙齒髮育中，需要準備好蛋白質豐富的食材。不過，寶寶一般不會喜歡吃固體的食物，這些食物太難咀嚼了，因此食譜中還是多些乳製品，補充寶寶所需要的蛋白質。

2、主食需要輪流換

寶寶正處於長身體的階段，需要很多方面的營養素，我們要為寶寶制定食譜的時候，營養素的配備一定要齊全，在主食方面，我們希望媽媽們可以為寶寶準備包子饅頭或者是麪條類食物，也可以準備米粥等，這些主食可以輪流換，可以增加寶寶對食物的興趣，激發寶寶的食慾。

3、三餐的營養配比要齊全

媽媽們想要照顧好寶寶的一日三餐，就要特別注意三餐中的營養比例問題，一般情況下，寶寶的早餐需要營養豐富，晚餐則要注重乳製品的安排，在準備午餐時，要注重主食的選擇。媽媽們也可以根據寶寶的活動情況來安排餐點，有時候寶寶的體能消耗比較大，就需要為寶寶準備點心。

4、食物要易消化

兩歲的寶寶還比較小，胃部的消化能力還處於磨練中，媽媽們最好是準備一些易消化的食物，這些食物利於寶寶對於食物營養的吸收。

看完兩歲寶寶吃什麼好的媽媽應該對不同的食物有不同的瞭解。媽媽應根據寶寶食量大小，每天安排三餐一點，以保證每天攝入足夠的食物和營養。可以選用牛奶、酸奶、水果、營養餅乾等作為點心，但應控制寶寶吃點心的時間和數量。避免影響正餐。