兩歲寶寶吃什麼

相信很多有了孩子的寶媽們每天都有這樣的疑惑，兩歲寶寶吃什麼?那麼，我們來談談具體的菜譜呢，我覺得其實每種食物都有屬於自己各自的專屬味道，比如南瓜粥，小米粥等等，媽媽們可以從營養膳食均衡的視角出發，按照每種營養要素的大類，可以每天換一種菜品，這樣寶寶吃飯才不會覺得厭倦，才會吃更多愛上吃飯。

兩歲寶寶吃什麼

1、 含鈣高的食物

春天，寶寶生長髮育速度加快，身體對鈣元素的需求也相應增加，飲食上應該為寶寶多選用奶製品、豆製品、魚蝦、芝麻和海產品等食物。為了保證鈣元素的吸收，除了讓寶寶多去户外曬太陽外，還應注意提供含維生素D較豐富的食物，如蛋、奶、動物肝、海產品等。

2、 水分含量大的食物

春天，天氣乾燥，容易導致寶寶體內水分流失，除了多為寶寶補充白開水或蔬菜水等液體外，還應該讓寶寶多吃水分含量大的食物，比如蘿蔔、冬瓜、荸薺、萵筍等蔬菜，並適當增加粥羹類食物。

3、 富含維生素B的食物

春天天氣乾燥，早晚温差大，易患呼吸道疾病。多攝入富含B族維生素的食物對保護呼吸道黏膜非常有好處。在寶寶的飲食中可以適當添加一些富含B族維生素的蔬菜，比如油菜、菠菜等深綠色葉子類蔬菜，並食用一些粗糧，很多粗糧裏都含有豐富的維生素B1和B2。多吃粗糧還有助於緩解春季容易出現的便祕。

4、 蛋白質含量豐富的食物

寶寶生長髮育速度增快，器官組織對優質蛋白質的需求也隨之增長。因此，應比平時適當地增加一些蛋類、奶製品、瘦肉、魚蝦等，並搭配適量豆製品。

5、 攝取富含鈣的食物

在春季，寶寶生長較快速，更容易長高，對鈣的需求也隨着增加，要注意多吃富含鈣的食物，如，如牛奶及奶製品、豆製品、骨頭湯、魚、蝦、芝麻等。嫩豆腐含鈣也很豐富。小蝦皮是“儲鈣倉庫”，可將蝦皮放入湯中或做成餛飩餡，其補鈣功效毫不遜色。另外，還要讓寶寶到户外多曬曬太陽，以補充維生素D，促進鈣吸收。

6、 補充含“不飽和脂肪酸”的食物

春季寶寶生長加速，腦發育處於高峯期，所以需及時補充“不飽和脂肪酸”。應給寶寶多吃些富含不飽和脂肪酸的食品，如核桃、茶油、橄欖油、芝麻、兔肉、鮮貝、花生等。魚肉鮮美，含有豐富的“腦黃金”，可清蒸或清燉，但不要油炸，否則營養成分喪失殆盡。

7、 適當吃些有滋補作用的食物

給寶寶吃一些“藥食同源”的食物，如紅棗、桂圓肉、蘑菇、香菇、黑木耳、枸杞子、山藥、米仁、核桃肉等，這些食物含有豐富的營養成分，性味甘平，副作用小，適合體弱多病的寶寶食用。

現在，祖國花朵們的生長髮育都較快，2歲是一個不能忽視的年齡段。兩歲寶寶吃什麼?為了解決寶媽們的疑惑，也為了促進祖國花朵的生長髮育，寶媽們要改善寶寶每日營養要素的食用量，豐富膳食結構，還要注意讓寶寶們多吃瓜果蔬菜和多喝水，而不應該過多地食用飲料吃膨化食品等，這類食品非常容易損害寶寶們的脾胃，不利於寶寶們的健康成長髮育。