回奶的食物和方法

回奶是哺乳期的媽媽遇到的比較常見的問題，也是一個比較麻煩的問題。其實，解決回奶的問題，不需要藥物，也不用看醫生。只需要準備一些食物就可以了，那麼回奶的食物有哪些呢？如果你有這種情況，就往下閲讀這篇文章找答案吧。

回奶的食物和方法

回奶了怎麼辦這是許多哺乳期媽媽遇到的問題.但許多哺乳期媽媽都要度過回奶週期,何為回奶週期,回奶就是斷奶。斷奶是一種生理現象，掌握科學的回奶(斷奶)方法，激活母體內大量的泌乳抑制因子(PIF)可以抵抗垂體催乳激素(PRL)的分泌而回奶，此方法不僅可減少母親的痛苦，還有助於減少錯誤回奶(斷奶)併發症的發生。僅僅採用傳統憋奶的方法回奶(斷奶)不但效果不佳，而且還有可能導致嚴重併發症，因沒有措施抑制乳汁分泌，嬰兒沒有吸吮使乳汁淤積，會導致細茵侵入乳腺組織內生長繁殖。但是很多哺乳期媽媽正在哺乳時突然回奶了，使其奶水不夠餵養自己的寶寶，這就哺乳期回奶了,遇到這種情況很多年輕媽媽不知道如何是好，為此有着多年的產婦保健專家給予以下幾點建議。

第一點：服用催乳的食品 　　

1、木瓜花生大棗湯 　

[用料]木瓜750克，花生150克，大棗5粒，糖少許。 [做法]1、木瓜去皮、去核、切塊。 　 2、將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內，放入糖，待水滾後用文火煲2個小時即可飲用。 　

2、　木瓜魚尾湯 　

[用料]木瓜50克，宛魚尾600克，鹽一茶匙，生薑3片，油1湯匙。 　　[做法]1、木瓜去核、去皮、切塊。2、起油鍋，放入薑片，煎香宛魚尾。3、木瓜放入煲內，用8碗煲滾，再舀起2碗滾水倒入鍋中，與已煎香的魚尾同煮片刻。再將魚尾連湯倒回煲內，用文火煲1小時，下鹽調味，即可飲用。 　

3、雷氏催乳湯

 [用料]米赤豆、九孔子、道拉基、懷山、米仁等 [用料]1、取豬蹄兩隻或乳鴿一隻洗淨，與雷氏催乳湯料包置於砂、搪瓷、玻璃鍋內，加水1500毫升，浸泡20分鐘後，大火煮沸，小火煎制2小時即可(可視個人口味適量加入鹽、葱、姜調味，忌放味精);分三次吃肉、喝湯。2、用砂、搪瓷、玻璃鍋加水500毫升，浸泡雷氏催乳湯料包20分鐘，頭煎用大火煮沸，改小火煎制20分鐘後將湯瀝出至其它容器，二次加水300毫升，沸騰後小火再煎15分鐘，將頭、二煎湯混合後服用;3、用砂、搪瓷、玻璃鍋加水1000毫升，浸泡雷氏催乳湯料包20分鐘後，大火煮沸，改用小火煎制30分鐘即可。 　

第二點：請專業及論證的催乳師進行催乳按摩。

第三點：產後媽媽需注意的事項

1有些藥物和食物會影響乳汁的分泌,如抗甲狀腺藥物、山楂,麥芽,韭菜等減少乳要避免吃這些東西

2.讓寶寶多吸吮，增加乳房刺激，這是乳汁分泌的動力.乳汁越吸越多，而且邊吸邊分泌。

3.每次餵奶時應將一側乳房吸空再吸另一側，兩側乳房都要吸空.若寶寶吃不完，應用吸奶器將剩餘奶吸空.這樣兩側乳房才能得到多次刺激，促使乳汁分泌增多。

4.乳母情緒要愉快，心情好可促使乳汁分泌.若情緒緊張，情緒憂慮可抑制乳汁分泌。

5.要保證充足的睡眠和休息

6.乳母膳食營養需要全面均衡，才能保證母乳質量好.多吃蛋白質豐富的食物如：蛋.瘦肉.魚類和豆製品及含鈣和維生素的蔬菜.水果.主食多樣化.粗細搭配全理，嚴禁偏食，挑食。

7.每天要喝含蛋白質的湯如：雞湯，魚湯，排骨湯，豬腳湯等同時育嬰專家提醒年輕媽媽哺乳期遇到回奶了不用着急，保持愉悦的心情才是和良好的心態才是針對回奶了怎麼辦的最好方法。

閲讀完了這篇文章之後，大家以後再面對回奶的媽媽，應該知道該給她們吃什麼回奶的食物，採用什麼回奶的方法了吧。希望看完這篇文章之後，再遇到回奶的問題，大家可以不用那麼緊張了。如果身邊有回奶的朋友，趕緊分享這篇文章吧。