開胃水果有哪些

夏天來了，天氣悶熱，陽光刺眼，這非常影響人們的情緒和食慾。我經常會因為天氣太熱了吃不下東西，科學的來説這屬於正常現象。但是要怎麼去調整自己的胃口，調整自己的食慾呢？我選擇吃一些開胃水果。畢竟人是鐵，飯是鋼，東西還是得吃的，那麼開胃水果有哪些呢？

開胃水果有哪些

1、開胃吃檸檬

別看檸檬食之味酸、微苦，不能像其他水果一樣生吃鮮食，但檸檬果皮富含芳香揮發成分，可以生津解暑，開胃醒脾。長時間工作或學習之後往往胃口不佳，喝一杯檸檬泡水，清新酸爽的味道讓人精神一振，更可以打開胃口。

2、開胃吃蘋果

蘋果性涼、味甘，具有補心益氣、潤肺止咳、解暑除煩、開胃醒酒、養胃健脾和止瀉的作用。蘋果中含有神奇的蘋果酚，能抗氧化作用，能夠消除口臭、預防蛀牙。蘋果特有的香味有舒緩壓力和促進睡眠的作用。

3、開胃吃菠蘿

每100克菠蘿果實中所含的維生素C高達30毫克，並含有豐富的水分。菠蘿的菠蘿酵素是天然的分解蛋白質高手，還能溶解血管中的纖維蛋白及血栓，改善局部的血液循環，消除炎症和水腫，真正讓身體做到由內而外的調節。另外菠蘿蛋白酶成分具有消炎作用，可促進組織修復富含維生素B1，可以消除疲勞、增進食慾，有益於產婦產後恢復。

4、開胃吃葡萄

葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵、蛋白質、多種維生素以及多種人體所需的氨基酸等，經常食用可以起到緩解神經衰弱和疲勞過度的作用，其中的類黃酮也是一種強力抗氧化劑，可抵抗衰老，幫助清除體內的自由基。

中醫提到葡萄具有開胃的作用，也就是説葡萄中的果酸可以起到有助於消化和調節食慾的作用，能健脾胃。

5、開胃吃橙子

橙子的營養含量豐富是總所周知的，作為一種水果，其膳食纖維含量高，而且熱量又低，能夠增加飽腹感，多食還能幫助排便，更有助於減少人體內積聚已久的毒素。橙子開胃消脂，其中含有的天然糖分，還能夠代替正餐，補充和維持人體中的血糖水平。

6、開胃吃鮮棗

鮮棗脂肪低、膳食纖維、鉀元素和維生素C含量高。此外鮮棗還含有豐富的功能活性成分，如類黃酮、蘆丁以及多糖類，具有改善血脂、降低膽固醇，降血壓的作用。

鮮棗有健潤脾胃、養血、補氣的功效，氣血兩虛、脾胃功能不好的人適宜多吃，一天吃8～10個即可。

7、開胃吃李子

李子雖然營養價值不高，但對於胃熱沒有食慾的人而言，吃點李子或者喝杯李子汁就能起到清胃熱、開胃、增進食慾的作用。

李子能促進胃酸和胃消化酶的分泌，有增加腸胃蠕動的作用，因而食李子能促進消化，增加食慾，是胃酸缺乏、食後飽脹者的食療良品。

8、開胃吃柚子

中醫認為，柚子味甘酸，性寒，並且有着很好的健胃、消食、化痰、平喘、解酒的功效。而經過現代醫學的研究發現，柚子之所以有這些非凡的功效，主要是由於在柚子中含有蛋白、脂肪、碳水化合物、粗纖維、豐富的維生素c、維生素b2、維生素p、胡蘿蔔素等物質所致。

9、開胃吃木瓜

木瓜性温、味酸，入肝、脾經，具有消食，驅蟲，清熱，祛風的功效。主治胃痛，消化不良，肺熱乾咳，乳汁不通，寄生蟲病，手腳痙攣疼痛等病症。飯後吃少量的木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。

木瓜有很好的鎮靜效果，心情煩躁的時候吃木瓜能令情緒得到安撫。

10、開胃吃無花果

中醫認為，無花果性味甘、平、入脾、胃經，有健胃清腸，清熱解毒、通乳消腫之功。無花果含有豐富的蛋白質分解酶、脂酶、澱粉酶和氧化酶等酶類，都能促進蛋白質分解。多食富含蛋白質的葷食後，以無花果作飯後水果，有助消化。

無花果既可鮮食，又可加工成果醬、飲料和蜜餞。

11、開胃吃山楂

又到山楂豐收時，有人説，山楂是初戀的滋味，酸中透着甜，總是讓人不知不覺就迷戀上癮。自古以來，山楂是被作為健脾開胃、消食化滯良藥，秋冬不妨多吃一些山楂，可以幫助調節脾胃。

開胃水果有哪些？開胃水果其實有很多，選擇性比較廣，我想應該總有一款水果是你喜歡的。爸爸媽媽經常給自己的寶寶吃山楂片，不知道大家有沒有發現，那也是因為山楂片是開胃的，可以讓寶寶增加食慾，吃的更多一些，這樣才能健健康康的。所以沒有食慾的大人們可以吃一些開胃水果調整食慾哦！