晚餐吃什麼菜

 忙碌了一天，很多人覺得晚上應該大吃一頓，好好犒勞一下自己。有句話説早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少，晚餐吃多了會加重腸胃的負擔，所以正確的吃法是晚餐不宜吃太豐盛，，下面就由本站的小編為大家講述一下“晚餐吃什麼菜”。

   一、晚餐吃什麼菜

1、菠蘿

每100克菠蘿的熱量大約是41大卡，熱量也是比較低的。而且菠蘿當中有人體必需的維生素C，胡蘿蔔素等營養物質。常吃菠蘿可以有效促進蛋白質的消化，幫助分解身體內堆積的脂肪，防止脂肪的堆積。但是吃菠蘿還是要適量，因為菠蘿是酸性的，過量容易導致胃酸過多，引起身體不適。

2、西紅柿

無論是大西紅柿還是小聖女果都是非常好的減肥食物，其熱量也是相當低的，100克當中只有19大卡。而且西紅柿是很容易產生飽腹感的，可以在餐前半小時吃一些，可以有效減少熱量的攝入。而且西紅柿當中的膳食纖維非常豐富，可以促進腸胃蠕動，防止便祕，促進身體排毒。

3、黃瓜

黃瓜幾乎是不含脂肪的蔬菜，每100克的黃瓜之後15大卡的熱量。黃瓜當中含有大量的維生素，纖維素是可以促進身體消除便祕，加快脂肪燃燒的重要物質。常吃黃瓜還可以美容、淡斑、促進腸胃蠕動、毒素排泄。

4、苦瓜

苦瓜是想要減肥的MM們一個不可多得的選擇，100克苦瓜的熱量是19大卡，熱量非常低，而且脂肪、糖分都很低，但是含有非常豐富的維生素C，可以有效的促進腸胃蠕動、防止毒素堆積、促進腸道消化、健康減肥。

5、木瓜

木瓜豐胸是眾所周知的，其實木瓜還是減肥佳品。100克木瓜的熱量只有27大卡，熱量非常低。而且木瓜含有可以分解脂肪的木瓜蛋白酶，常吃還可以幫助減少熱量的攝入和防止脂肪堆積，是非常營養、健康的減肥食物。

6、茄子

茄子是很常見的蔬菜，熱量低使其成為熱門的減肥食物。100克茄子的熱量只有21大卡，但是要注意茄子非常吸油，最好不要用油烹調。茄子當中含有大量的抗氧化劑，可以加速身體當中的新陳代謝，對於快速減肥很有幫助。而且茄子的熱量很低，纖維素含量豐富，是可以增加飽腹感、防止熱量過剩、食物堆積的健康減肥食物。

看完此文，大家對“晚餐吃什麼菜”這個問題有了一定的瞭解，在現實生活中，很多人為了減肥不吃晚餐，寧願餓着睡覺，這是一種很不健康的飲食習慣，雖然晚餐沒有早餐那麼重要，但是不吃也是不行的，人體的能量一部分也需要從晚餐的食物中獲取。