藍莓一天吃多少為宜？

藍莓是日常生活中人們喜愛吃的水果之一。小編相信很多人都喜歡吃藍莓，並且喜歡買來做水果補充，尤其是女性朋友。但是，小編想問的是，到底所有人知不知道藍莓一天吃多少為宜呢?小編將通過下面的解釋告訴喜歡吃藍莓的朋友每天吃多少為宜，能不能多吃，並且怎麼吃，什麼時候吃最好。

一、藍莓一天吃多少為宜

建議藍莓一天的食用量是60克上下。

每天吃60克藍莓是最好的。大概是10顆到20顆藍莓的樣子。而平時一般購買藍莓是盒裝的，一盒藍莓的克數大概是120克左右，所以每天建議最適合吃的量在半盒為宜。藍莓的營養成分還是很高的，含有很多氨基酸和維生素，在歐美還被命名為“生命果”。藍莓含有大量的花青素，使得很多女性朋友都因為美容的目的而每天補充適宜的藍莓。同時也有很多人因為想明目而每天補充適宜的藍莓水果。

二、藍莓能不能多吃

藍莓中的糖分較高，對於不能吃太多糖分或者減脂的人不易多吃。藍莓性寒，並且因為有膳食纖維，所以吃多了可能導致腹瀉，所以腸胃不好的人最好不要多吃。而且藍莓含酸性物質比較多，吃多了牙齒也容易損傷。

三、藍莓什麼時候吃最好

藍莓洗乾淨直接食用就好，最好不要加熱後食用，因為藍莓含有抗氧化物質花青素，宜被高温破壞，影響其抗氧化的作用。

藍莓含有膳食纖維，所以可以在早餐後的1個小時，適當食用，可以助消化，改善腸胃功能。同時，在上午和下午中間需要補充能量的的時候，可以用藍莓補充能量，這樣可以防止午餐晚餐攝入過多，可以在減肥的時候採用。

總之，藍莓作為營養價值很高的一種食物，適當的有益的食用能很好的提供有益的人體必需的元素，並且在一定程度上也能在護眼以及其他方面起到一定的作用，食用口感也很好吃，真的是非常不錯的選擇。