常吃松子有什麼好處，松子一天吃多少粒為宜

松子即松樹的果實，是日常生活中常見的堅果之一，有着豐富的營養，如蛋白質、脂肪等。松子味道也很好，不管是小孩還是大人都很喜歡。但是大家都知道很多事情過猶不及，對食物的攝入也是一樣的道理，不管吃什麼都要適量，那麼松子一天吃多少粒為宜?一起來看看吧！

一、松子一天吃多少粒為宜

松子營養又美味，但是也不能多吃，每天最好吃20到30克最好。脾虛、腹瀉、多痰的人最好不要吃松子，因為松子的油性大，熱量也高，吃多了體內的脂肪會增加。

二、松子的營養價值

松子營養價值豐富，每一百克的松子中含有蛋白質16.7克，脂肪63.5克，碳水化合物9.8可，另外還含有揮發油、鈣、磷、鐵等多種礦物質和維生素，而且松子中的脂肪大部分是油酸、亞油酸等對人體有益的不飽和脂肪酸，對心腦血管患者有很好的保護功效。

三、松子的功效

1.潤腸通便

松子含有豐富的脂肪、揮發油等物質，可以潤滑腸道，能通便、緩瀉，不傷身體。

2.強筋健骨

松子含有大量的鈣、鐵、磷等礦物質元素，可以補充豐富的營養，強健筋骨，緩解疲勞，對中老年人有很好的保健作用。

3.保護大腦

松子中含有豐富的磷和錳，對大腦和神經有很好的補益作用，對於正在發育的兒童以及腦力工作者，還有老年人都是很好的補充大腦營養的食品。

4.預防心腦血管疾病

松子中含有豐富的不飽和脂肪酸，能降低血脂，清楚血管垃圾，保護並預防心腦血管疾病。

以上是對松子一天吃多少粒為宜的介紹，松子歲營養豐富但也不宜多吃，每天最佳食用量是20-30克，可以起到補充身體所需的營養成分，以及清血脂、保護心腦血管系統、補充大腦營養、強健筋骨、潤腸通便的作用，是很好的日常追劇的休閒食品。