這些都是你意想不到的哦！，麥片怎麼吃才能發揮極致

在繁忙的早晨，一頓健康的早餐可以帶給我們一早充沛的活力；在忙碌過後，一份速食可以讓我們疲乏的身體得到放鬆；在結束一天繁忙的工作後，一份簡單的晚餐可以給我們滿滿的幸福感；在我們為了健康的身體、完美的曲線而減肥瘦身的路上，燕麥作為高營養低熱量的粗糧佼佼者，在每一餐都佔有重要的席位。那麼麥片怎麼吃呢？小編為大家總結了幾種美味的麥片吃法。

麥片怎麼吃才能發揮極致

1、牛奶/酸奶燕麥

我們想要減肥就要控制熱量，所以減肥就要儘量少吃主食。而麥片是粗糧，具有高營養低熱量，具有很強的飽腹感、還不會使人發胖。做法也很簡單，取適量熱牛奶，加入麥片。燕麥牛奶的濃稠度可以根據自己喜好添加燕麥。還可以適當加一些堅果、葡萄乾食用，具有很高的應用營養價值而且也易於吸收。當然也有人不喜歡牛奶的味道，可以用酸奶代替。脆脆的麥片配上酸甜粘稠的酸奶，好吃的停不下來。二者都可以用作早餐，喚醒清晨疲憊的身體，帶給你滿滿的活力。也可以在下午茶的時候食用，既不長肉，又可以滿足嘴巴的慾望。

2、牛奶燕麥粥

將大米洗淨後加入適量水，在鍋中倒入燕麥和泡好的大米，用小火慢慢熬煮。即將煮好後加入牛奶，還可以根據個人的喜好加入烤熟的堅果。喜歡軟爛一點可以適當延長燕麥粥烹煮的時間。這同樣是一種很適合做早餐的吃法。另外在平時煮飯的時候，也可以選擇在白飯中加入一些麥片。不光可以讓飯的味道更美味，還可以增加米飯的營養。

3、燕麥糊

選擇適量燕麥片，加入等量奶粉，適量芝麻黑豆薏米粉，再加入幾個杏仁，加水用豆漿機轉到米糊狀態，既方便又快捷，還可以減脂哦。

4、麥片銀耳湯

將麥片加適量的清水浸泡半小時以上，將麥片和帶水的鍋一同煮。小火煮20分鐘左右，再加入牛奶用勺子攪拌，再根據個人口味加入白糖、銀耳紅棗攪拌均勻，煮5分鐘後即可食用。另外可以加入一些水果，時口感更加豐富。

5、土豆燕麥

土豆洗淨去皮，搗碎成土豆泥，倒入麥片打入雞蛋混合，加入少量鹽調味，土豆燕麥分成幾份，做成餅狀，加入橄欖油一勺攪拌均勻。鍋中倒油，用小火將燕麥土豆餅煎至兩面金黃即可。

麥片的是一種健康食物，吃法豐富多樣，非常適合上班族、想要健身的減肥的人羣。但是要小心踩雷，燕麥是不可以和菠菜一起食用的，菠菜中豐富的草酸，麥片中鈣的含量豐富，二者相遇容易產生不被人體消化的草酸鈣，長期食用會影響人體對鈣的吸收。另外，燕麥不要一次性攝入過多哦，每天40克為宜；否則吃對了對身體不太好，大家一定要記住哦