濕氣重食療，體內濕氣中怎麼辦

人吃五穀雜糧因此難免會有生病的時候，體內濕氣重就是這一病因的體現。那麼在日常飲食中，應該怎樣祛除體內濕氣呢？濕氣重食療，到底有哪些可行性的方法呢？下面讓我們帶着這些疑問，一起去了解看看，怎樣通過食療能有效祛除體內濕氣吧！

一、濕氣重食療

1、清熱祛濕粥

材料：紅豆、白扁豆、薏米仁、木棉花、芡實以及燈芯花和赤茯苓

做法：將燈芯花、木棉花和赤茯苓清洗乾淨，然後放入鍋中加入適量的清水煎煮，最後取出藥汁。在藥汁之中加入白扁豆、紅豆以及薏米仁和芡實，一起熬煮成粥服用。

效果：這道食譜具有很好的清熱祛濕的作用，特別是在夏季炎熱所導致的小便不利以及腸胃不適、胸悶氣短的情況。

注意事項：這道食譜雖好，但是需要清楚的是，如果日常患者會出現大便乾結的情況，那麼最好不要過多的服用，避免對身體造成不好的影響。

2、消暑健脾祛濕湯

在出現濕氣重的時候我們可以通過消暑健脾祛濕湯來進行有效的緩解體內濕氣的症狀，那麼下面就讓我們一起去看一下吧。

材料：大棗、生薑、薏苡仁、葛根、玉竹、紅豆、陳皮、扁豆

做法：將所有的食材一起放入鍋中，然後慢慢熬煮，趁熱服用。

功效：這倒方子具有很好的清熱解暑以及促進腸胃消化的作用，日常服用之後能夠很好的治療身體濕氣重的情況，對於健康非常的有利。

3、綠豆百合薏米仁粥

我們都知道薏米是有這很好的祛濕的功效的，綠豆百合薏米仁粥非常適合在夏季的時候食用，達到健脾通便和祛濕的多種功效。

材料：綠豆、新鮮百合、薏米仁、粳米和冰糖

做法：將薏米仁、綠豆以及粳米清洗乾淨，然後放入清水之中浸泡二十分鐘;百合也清洗乾淨，然後切碎備用;在鍋中加入適量的清水、綠豆以及薏米仁，大火燒開之後小火慢燉，綠豆開花之後加入粳米和百合，然後熬煮成粥;起鍋之前加入冰糖攪拌均勻之後就可以起鍋服用了。

功效：這倒食譜就很好的去濕氣的作用，特別適合夏天健脾通便的時候服用。

二、濕氣重的原因

1、口味重

腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。

2、睡不夠

從中醫角度來説，睡不夠就是脾虛的症狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。

3、愛吃涼

中醫認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此不易過量食用，烹調時最好加入葱、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。

濕氣重食療，到底有哪些可行性強呢？濕氣重有哪些原因呢？相信看完以上介紹後的朋友一定對這些疑問有了一個明確的認識和肯定的答案了吧，可見日常養成良好的生活作息規律和健康飲食，對身體是多麼重要，希望大家按照以上方法動手做做，儘早祛除濕氣哦！