怎麼改善飲食，多喝水對腎有好處嗎

我們在日常的飲食中，要注意我們的飲食搭配，在身體健康上，不同的菜有着不同的作用，所以，我們需要了解一些蔬菜的作用，多喝水對腎有好處嗎？這是需要視情況而定的，那麼，我們不僅要從喝水方面注意，還要從飲食上加以改善，促進人體健康。

一、多喝水對腎有好處嗎

多喝水是腎健康的基本保障。腎結石是泌尿系統的常見疾病。目前，醫學認為腎結石病人與人體代謝環境、飲食、疾病等因素有關，同時還認為與人體極度缺水或脱水有關。

究其原因，一是食物中的鈣質沒有足夠的水來分解、輸送、排除，積聚在腎中形成結石;二是補充水分不足，排尿次數減少，尿酸過濃，造成鈣質沉澱，久之形成結石;三是腎臟發炎，無法將鈣質及時排出體外，日積月累形成結石。要避免腎結石，最重要的是要多喝水。

二、對腎友好的食物

除藥物治療外，通過調整飲食也有助於降低腎病風險。下面推薦5種食物，它們對腎臟大有裨益，不妨每天嘗一嘗。

1、大蒜

新鮮大蒜具有很強的抗炎屬性，還可降低膽固醇，是益腎飲食的較佳選擇之一。大蒜還是強抗氧化劑。研究證實，定期食用還有助於抗癌。

2、西蘭花、花椰菜

西蘭花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纖維、維生素C和維生素K等有益腎功能的營養素。並且，這類蔬菜含鉀量相對較低，有助護腎。其中，羽衣甘藍含鐵量較高，同時還含有豐富的胡蘿蔔素和鈣，護腎作用最好。

3、蛋清

蛋清含有人體必需的多種維生素和微量元素，有助提高整體健康水平。蛋清含有大量的蛋白質、低鉀低磷多鐵，有助於腎臟保持較佳狀態。

4、橄欖油

研究發現，在以橄欖油取代黃油等食用油的地區，心臟病、癌症和腎臟病等發病率都明顯更低。橄欖油含有豐富的抗氧化劑，有助於對抗自由基對人體的損害，減少動脈炎症。

5、蘋果

蘋果中含有大量有助抵抗炎症的化合物，而且含鉀量相對較低，是保護腎臟的水果。

注意：若排出的尿量減少，經口進入的液體滯留在體內，造成身體浮腫、血壓升高、甚至於肺水腫，此時，必須限制每天的液體攝入量，通常經口攝入的液體量大約等於全日排尿量加500cc為宜。

在平常的生活中，我們需要多多對個人的飲食搭配加以改善，注意個人生活的健康，有助於人們身體健康發展，多喝水對腎有好處嗎，怎麼改善飲食，喝水時一定要注意適量，不宜過度，讓你有一個健康的腎，當代社會，生活條件的改善，讓人們更加註重對身體的保養。