辣木籽怎麼吃減肥

辣木籽相信大家都不陌生吧！多人都喜歡用辣木減肥，那麼辣木籽怎麼吃減肥呢？不同的辣木仔吃法有着不同的減肥效果，那麼怎麼吃辣木籽減肥效果是最好的呢?也許大家不知道，就讓小編來告訴大家怎樣吃辣木籽的效果是最好的吧。

辣木籽怎麼吃減肥

一、辣木籽減肥的吃法

可含殼一起吃，一星期後再依個人體質加減，依輕重情況增減，吃一至三粒(剝殼食內籽)食用後再喝多量的水!

二、減肥適宜吃的食物

1、橄欖

一杯生橄欖中含有34卡熱量，約1.3g纖維，還有豐富的鐵和鈣。如果你不習慣橄欖的味道，你可以選擇吃菠菜，菠菜的營養也很豐沛，尤其是鐵含量，當然，口感上也要更好些。生橄欖切碎拌入煮熟的黑豆中。或者切成細條，加少量肉湯煮，再在煮好的菜上面加幾片薄薄的橙子片。

2、石榴

石榴不僅富含葉酸和可以預防疾病的抗氧化劑，它們還是低卡路里、高纖維的食品，因此石榴可以滿足你吃甜食的慾望而不會對節食有影響。把生石榴子作為零食放在桌子上，用這些代替果仁放在沙拉里吃。

3、辣椒

辣椒可以促進新陳代謝，吃完辣椒後，它會使身體再燃燒熱量20分鐘。用藜麥和番茄醬塞滿辣椒，然後烘烤，直到顏色近乎黑色，剝掉焦黑的外皮，把辣椒肉做成醬。然後，用辣椒醬拌麪條就好了，或者在你喜歡的任何飯菜里加入一些紅辣椒都可以。

4、杏仁醬

研究發現：用杏仁醬配白麪包吃的人不會有血糖突升的情況，而只吃白麪包會有。血糖含量升的越高，降的也越低;這種下降會導致飢餓，使人吃的過飽。此外，血糖的變化還會刺激身體分泌胰島素，從而增加腹部脂肪。試着用杏仁醬代替花生醬塗在三明治裏吧，或者做個蔬菜的蘸料：將一湯匙杏仁醬、2湯匙無脂純酸奶混合。或者加一塊到燕麥粥裏，可以調味還可以增加蛋白質。

5、藜麥

藜麥既含有纖維(每1/2杯2.6g)，又含有蛋白質，這兩種主要的營養可以保持你幾個小時不感到餓。用藜麥代替米飯，翻炒。或者試一試這樣的絕妙早餐：將1/2杯藜麥、2/3杯水，1/3杯橙汁混和，煮15分鐘。再放上葡萄乾和碎核桃仁各一大匙。 

看了上文大家都知道了辣木籽怎麼吃減肥。辣木籽不僅好吃，而且還可以減肥，相信大家都很喜歡吃辣木籽啦。但是為了我們的健康， 我們還是不能過量的吃啦麼子哦，要是過量的吃辣木籽的話，對我們是害處多於益處的，比如説過多的辣椒素會劇烈刺激胃腸粘膜等等，所以也不能夠吃太多那麼子嘍。