益腎烏髮粥怎麼做

春天是一個強身健體，吸收營養的季節，無論是外在的呵護還是內在的調理都配合的恰到好處。益腎烏髮粥是一個能調理身體均衡營養的一種補品，很多朋友都在益腎烏髮粥怎麼做上面發愁，那麼下面我們就來整理一下製作益腎烏髮粥的技巧吧!

益腎烏髮粥怎麼做

其實製作方法很簡單，在家隨便花一點時間就可以完成了，大家一起來做吧。

1、三黑補腎烏髮粥

黑米50克，黑豆50克，何首烏10克。調味：白糖。做法：1：黑米和黑豆分別洗淨，泡水二個小時。2：何首烏加入涼水二碗煎成一碗的首烏汁。3：鍋中燒開水，加入黑米和黑豆連同泡米豆的水一起煮沸後改小火煮到粥稠。4：加入首烏汁繼續煮10分鐘，吃時根據口味調入白糖。

2、補腎烏髮養顏粥

據説經常喝這道粥不但可以增強體質，補腎固元，還能烏髮美容，以前我到是常煮“四黑粥”預防長白髮，今天這個方的原料更多，營養肯定更豐富了。。呵呵，有時間可一定多煮來喝，雖然有點麻煩但為了自己和家人的健康，多花點時間也值啊。。

原料：黑豆(1小把) 黑米(2把) 黑芝麻(1小把) 百合(10片)枸杞(10個) 薏仁(3把) 核桃(2個)花生(1把)紅棗(7個) 大米(2把) 紅糖(適量)-----也可加紅豆、蓮子，但這兩種特別硬，和黑豆一樣需要提前泡至少24-48小時，這樣煮的時候才容易爛。 步驟：

1：所有豆類和較硬的材料洗好後用清水提前泡24-48小時，蓮子泡軟後去心，紅棗洗淨去核，核桃和黑芝麻碾碎備用;

2：材料準備好後放鍋里加水大火煮開，攪拌一下改中火煮15-20分鐘，再改小火能衝開即可，持續煮1-2兩小時至粥變得比較稠，豆類裂開後加泡軟的百合和枸杞，放適量紅糖，再煮5分鐘即可關火。

備註：因為要煮很長時間，剛開始的水一定要放夠，不然用大火時容易生鍋。

3、補腎烏髮粥

原料：粳米100克，女貞子、柏子仁、枸杞子各10克，旱蓮草、菟絲子、五味子各5克，冰糖2塊，清水適量。

補腎烏髮粥的做法

1.將女貞子、柏子仁、枸杞子、旱蓮草、菟絲子、五味子等六味，先用温水洗去灰分，放在沙鍋中，加入1碗清水，以小火煎煮半小時，過濾去渣，留用藥汁;粳米淘洗乾淨，瀝水;冰糖打碎，待用。

2.淨鍋上火，添入適量清水燒開後，下粳米以中火煮至米爛湯稠時，加入藥汁，續煮10分鐘，加冰糖調味，煮溶化即可食用。

特點：清香，微甜。

健康提示：此粥具有補腎益肝，養陰補血的功效。適用於鬚髮早白等患者食用。

收集了這麼多關於益腎烏髮粥怎麼做的帖子小夥伴們是不是或多或少有一些啟發了呢?各種滋補的混在一起難道還怕沒有起到強身健體的效果嗎?那就快做起來吧，對身體有好處的不管的什麼都要嘗試一下呢，萬一 對症下藥有好處呢?