晚上吃酸奶水果好嗎

大家知道酸奶水果嗎，很多人都有吃夜宵的習慣，那麼，大家知道晚上吃酸奶水果好嗎，看看這篇文章是怎麼介紹這款美食的，對於健康的生活習慣來説，晚上睡覺前最好是不要吃任何的食物，否則的話容易導致身體器官的負擔喲。

晚上吃酸奶水果好嗎

現在生活越來豐富，很多人有晚睡的習慣，夜宵在所難免，但為了減肥很多人想到了水果和牛奶，那晚上吃酸奶水果到底好不好，我們從一下兩個方面來説。

一、晚上要不要吃水果

人們一般習慣在飯後食用一些水果，這樣做是不科學的。人吃飽飯後，食物進入胃內需要經過1-2小時的消化過程，才能緩慢從胃中排出，飯後如果馬上吃進很多水果，就會被食物陰滯在胃內，在胃內如果停留時間過長，就會引起腹脹、腹瀉或便祕等症狀，天長日久，將導致消化功能紊亂。

如果正餐吃的是一些富含鈣質的魚蝦，飯後吃水果，尤其是含鞣酸較多的柿子、石榴、山楂、葡萄、黑棗等水果，魚蝦中的鈣質就會與水果中的鞣酸結合生成一種堅硬的物質--鞣酸鈣。這不僅降低魚蝦的營養價值，而且還影響胃腸的消化能力，甚至會發生腹脹、腹瀉、腹痛、噁心、便祕等不適感覺。

飯前空腹吃水果，也是不科學的。這是因為蘋果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量的有機酸(如蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等)，會刺激胃壁的粘膜，對胃部健康非常不利。尤其是兒童，飯前空腹吃水果，還會影響正餐的質量，長時間形成習慣，就會由於缺乏營養素而引起營養不良。

因此，吃水果的時間最好在飯後2小時或在餐前1小時左右。吃水果最好不要飯前空腹以及飯後立即食用。魚蝦和水果最好分開食用，至少應在吃過魚蝦2小時後再吃水果。

二、晚上要不要喝酸奶

在晚上喝酸奶好處更多一些。因為從補鈣的角度來看，由於夜間人體不再攝入含鈣食物，然而鈣的代謝卻仍在睡眠中悄然進行，因此，睡前食用適量富含鈣質的乳品很有必要。

酸奶，它所含有的乳酸有助於人體腸胃在夜間的蠕動，因此晚上喝不僅不會導致消化不良，還有助於防止便祕。

最好在晚飯後兩小時左右飲用酸奶，切忌空腹時喝酸奶。因為空腹時酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，酸奶的保健作用會因此減弱。

大家知道了晚上吃酸奶水果好嗎以後，那些吃貨記住了，以後再也不要晚上睡覺前吃這些食物了，不要因為一時的貪吃，導致了自己的身體健康受到損害，那就會後悔的，文章還介紹了為什麼晚上睡覺前不能吃東西，不錯的一篇文章。