青菜排毒怎樣做才有效

青菜排毒怎樣做才有效？首先，我們要知道，人體所需的維生素和膳食纖維等，都是我們從蔬菜和水果中獲取的，那麼，對於不僅要補充更要排毒的女性朋友來説，吃哪些蔬菜更有利於排毒呢？怎樣吃才能排毒呢？下面，我們就給來大家簡單的説一下。

青菜排毒怎樣做才有效

1、黑木耳

功效：消除血液熱毒

推薦食譜：黑木耳豆腐湯

製法：將黑木耳泡發後洗淨，豆腐切成片，將兩者一起加入雞湯及鹽同燉，10分鐘後即可食用。

2、海帶

功效：降低膽固醇、排除放射性物質

推薦食譜：海帶燉鴨

製法：將鴨剁成小塊，海帶切成方塊，將鴨和海帶用開水燒開，撈去浮末，加入葱、姜、料酒、花椒，用中火將鴨燉爛，再加精鹽，出鍋裝盤。

3、胡蘿蔔

功效：降低體內汞濃度

推薦食譜：胡蘿蔔燉牛肉

製法：將牛肉洗淨、切塊，放入滾水中燙去血水後撈出;將胡蘿蔔洗淨、去皮、切塊，和牛肉一起放入鍋中用大火煮開，加入調料改中火煮至熟軟即可。

4、菠菜

功效：清理腸胃熱毒

推薦食譜：菠菜拌豆乾

製法：菠菜洗淨，用開水焯燙，撈出沖涼後，瀝乾水分，切碎;豆乾切碎，用1大匙油炒香，加入1小匙醬油，調味後盛出;將菠菜和豆乾混合，加入調味料拌勻即可。

5、南瓜

功效：除體內重金屬及農藥

推薦食譜：蒸釀老南瓜

製法：鍋內水燒開時投入南瓜塊，煮至八成熟時撈起、瀝乾，拍上幹生粉，擺上火腿片;雞肉泥加入韭菜花粒、姜、鹽、味精、生粉拌成餡，釀入南瓜、火腿片，蒸8分鐘後拿出;燒鍋下油，注入清湯，調入鹽、味精、白糖，用濕生粉勾芡，淋入熟雞油，澆在蒸好的釀南瓜上即可。

6、花椰菜

功效：清理血管

推薦食譜：香炸花椰菜

製法：花椰菜切顆、洗淨、瀝乾，放入雞蛋、生粉後攪勻;油鍋燒熱後，放入花椰菜，炸至金黃時撈起;鍋內留油，放入姜、紅椒，下入炸好的花菜，調入椒鹽、味精、葱花炒透，淋入麻油即成。

7、綠豆

功效：解百毒

推薦食譜：醋溜綠豆芽

製法：將綠豆芽洗淨，用沸水快速焯一下，在涼水中浸泡後撈起、瀝乾;將花椒在油鍋內炸焦，去掉花椒，放葱熗鍋，投入綠豆芽，加鹽、糖、醋、味精翻炒幾下，用濕澱粉勾芡即成。

8、大蒜

功效：降低體內鉛濃度

青菜排毒怎樣做才有效？上面簡單和大家介紹了幾種排毒蔬菜以及其做法，像蜂蜜更有排毒功效，每天早起一杯蜂蜜温水會有效進行排毒的，還有以下茶類都是可以進行排毒，有養顏潤膚的功效哦。但是要記住，一定要合理健康的安排自己的飲食情況。