最好的減肥食譜有哪些

現在的人是越來越懶了，又想減肥又不堅持運動，還管不住嘴，大多數人都這樣，當然也包括本小編，辦公室裏坐幾個小時了也不肯起來活動活動，肉不長自己身上長哪裏。那麼吃什麼可以減肥，本站給大家詳細介紹介紹最好的減肥食譜有哪些。

一、最好的減肥食譜有哪些

最好的減肥食譜一

早：一小碗麥片粥加一片葡萄乾麪包；

中：一個煮雞蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鯽魚蘿蔔豆腐湯；

晚：一小碗綠豆粥、一個饅頭、一份生拌茄泥和一根生黃瓜。

最好的減肥食譜二

早：米飯一碗、鹹菜和植提纖加一個彌猴桃；

中：一份燒竹筍、兩，一份涼拌西蘭花和一個煮雞蛋；

晚：一小份牛肉加一碗涼拌海帶絲。

最好的減肥食譜三

早：一小碗大米粥、一片全麥麪包和一個橙子；

中：一碟燒牛肉、，一份蔬菜沙拉和一個生的西紅柿；

晚：一小碗玉米粥、一個饅頭、一份燒蘆筍和一根生黃瓜。

最好的減肥食譜四

早：一杯咖啡一塊蛋糕加一個蘋果；

中：一小份雞肉、一份燒 胡蘿蔔以及涼拌芹菜；

晚：一小碗麥片粥加上一個橙子。

最好的減肥食譜五

早：一小碗麥片粥加一個橙子；

中：一個煮雞蛋、米飯、一份燒海魚以及蘑菇炒青菜；

晚：一小碗白薯粥、兩顆植提纖，一份涼拌菠菜和適量的餅乾。

最好的減肥食譜六

早：稀粥榨菜加上一個蘋果、植提纖和水；

中：一根胡蘿蔔、一份芹菜炒豬肝、一個煮雞蛋和一碗西紅柿湯;；

晚：一小碗綠豆粥、一份蒜拌海帶絲、一個饅頭和一根生黃瓜。

最好的減肥食譜七

早：一杯咖啡，三明治加一個蘋果；

中：一小碗米飯、一份炒土 豆青椒絲、一根生黃瓜和一碗紫菜湯；

晚：適量的蝦、一份燒豆腐、一份涼拌生洋葱和一份芹菜芽。

二、讓你瘦不了的減肥誤區

1、水果多吃不會胖  

一些人喜歡吃水果，以為水果含維生素C多，又好吃，多吃些水果，可以使皮膚潤澤。有的為減肥不吃正餐而以水果充飢。結果不但不能減肥，相反成了增肥劑。

2、蛋白質可以多吃

有些人以為多吃點雞蛋、牛奶、瘦肉問題不大。肌肉是根據您身體的需求而長的，也就是看您鍛鍊身體的強度而生長的，不會因多吃而長肌肉，多餘的蛋白質人體會把它轉換成熱量。

3、只吃菜不吃飯就能減肥

4、少吃就能減肥

最好的減肥食譜有哪些就介紹到這裏了，這些都是低熱量食物，是減肥的關鍵。減肥期間一日三餐還是要準時吃的，特別是早餐一定要吃，甚至可以少量多餐。但是不能吃零食，還要適當的加點運動，減肥才更有效果哦。