通乳的水果，孕媽媽的好幫手

很多剛剛哺乳期的寶媽們應該都會有這樣的經歷，經常會為自己奶水而發愁，奶水的太稠，過稀，或者甚至有些寶媽會遭遇乳房阻塞。那麼我們可以通過飲食的方式，調節下這些問題和困擾嗎？下面可以推薦一些通乳的水果分享給新晉寶媽和一些準媽媽們。

一、通乳的水果有哪些

1、紅棗

紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用，可以通乳，使產婦大量的下奶。

2、木瓜

木瓜含有糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素B、維生素C、鈣、鉀、鐵等成分，木瓜中還含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分，直接刺激母體乳腺的分泌，讓胸部更豐滿，幫助乳汁分泌，可以使產婦能夠更快的下奶。

3、奇異果

奇異果又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統。因其性冷，食用前用熱水燙温。每日一個為宜。

4、橘子

橘子中含維生素C和鈣質較多，媽媽適當吃些橘子，能夠促進乳汁分泌並且把鈣質提供給寶寶，這樣不僅能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長，而且能防止寶寶發生佝僂病。

5、蘋果

蘋果最為普遍，一年四季都有，應該是哺乳期媽媽最保險的水果，有一定的通乳作用。蘋果中含多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等物質，哺乳期媽媽剛分娩完，再加上照顧寶寶的勞累，可以多吃蘋果來幫助趕走疲勞。

6、桂圓

是營養極其豐富的一種水果，為補血益脾之佳果。哺乳期體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。還能促進乳腺不通的產婦通乳。

二、通乳不宜吃的水果

1、涼性水果

夏天裏的水果大部分都是涼性水果，比如西瓜、甜瓜、梨、芒果、柚子。如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果，容易導致寶寶腹瀉，造成乳腺阻塞。還有橙、柚等水果，這些水果具有刺激性，可能會導致寶寶嘔吐、腹瀉、皮疹、流涕等症狀。

2、冰鎮水果

特別是夏天，很多人喜歡先把水果放冰箱裏冰鎮了再拿出來，這對哺乳期媽媽是大忌，這類水果吃多了，不僅媽媽容易拉肚子，阻塞乳腺，也容易導致寶寶拉肚子，最好的方法是從冰箱拿出來的水果，要在室温下放半個小時再吃。

3、熱性水果

櫻桃、石榴、荔枝等屬於温熱性，但是夏天過量食用温性水果容易上火，哺乳期的媽媽不要多吃，以免乳腺阻塞，對自身和寶寶造成傷害。

以上分享了一些通乳的水果給大家，希望大家看完這篇文章後，可以有所幫助，也可以解決各位新晉寶媽的困擾吧。在食療的基礎上，我們也需要留心下一些禁忌的水果和食物，寶媽在哺乳期間需要注意自己的飲食，因為吃下去的東西很可能就被吸收在奶水裏，為了自己奶水的健康，也是需要剋制一下的。