雜糧飯糰 雜糧飯糰怎麼做，雜糧飯糰的做法 米飯的花樣年華——

“米飯是我們天天都需要的補給，是維持我們身體營養和力量不可缺少的重要源泉。

張曼玉之於梁朝偉，是美好的身材和妖嬈的風情，
而，米飯之於我們，是離不開又平淡如白開水般的食物。

其實可有想過，米飯，也是有生命，有靈性的，
只要給它1分美麗的機會，它就能為你綻放10分的精彩。

來，跟我一起動手吧，
讓自己的雙手賦予米飯鮮活的生命力和靈動的色彩！

這是一個可以和孩子一起做的生活遊戲，
不但讓他們懂得分辨食物，還可以教曉他們珍惜糧食，
愛惜生活，更可以讓他們愛上吃飯！”

食材明細

• 鹹鮮 （口味）
• 煮 （工藝）
• 十分鐘 （耗時）
• 簡單 （難度）

雜糧飯糰的做法步驟

• 1、黑米、糙米和紅米各取電飯煲量杯1/3杯

• 2、洗淨後清水預先泡2小時

• 3、電飯煲煮熟。

• 4、準備好蝦仁菜脯、炒香白芝麻、紫菜切碎，鹽適量。

• 5、把蝦仁菜脯拌入米飯、加少許鹽（若配菜夠味，則不用加），倒入紫菜碎，拌均。

• 6、用模具成型後，上下雙面沾上白芝麻

• 7、擺放在鋪有紫菜的碟上就可以了。

小竅門

1、雜糧是粗纖維，可以幫助腸部蠕動，增加消化，但雜糧需要預先浸泡後才可以煮食，一般浸泡2小時左右。

2、胃腸消化功能弱的人士，切不可經常性食用雜糧，只能作為輔助食材。

3、調味菜可以自選適合自己口味的，隨意份量隨意搭配。

4、用各式模具造型，給米飯增添新鮮感，感官與味覺都能調動起來。

5、和孩子一起做出各種各樣的飯糰，有趣有滋味，讓你家的孩子愛上吃飯。