早餐的做法 減肥健身早餐第一波 早餐怎麼做

“結婚到現在四年了，一直看着美食天下的菜譜學做飯。也想過傳點自己做的東西上來，一直不好意思。哈哈。先從簡單的開始吧。
最近跟老公開始減肥健身，飲食也跟着調整。這是最簡單的一份早餐，但是營養都夠，也能吃飽，減肥健身的朋友可以借鑑。
全麥麪包一塊，蘇打餅乾一塊，玉米大半個，番茄若干，煮蛋一個，脱脂奶粉一碗。
蛋白，碳水化合物，粗糧，維生素都有了。嘿嘿。關鍵上班的時候，吃這個，方便。”

食材明細

• 清淡 （口味）
• 煮 （工藝）
• 十分鐘 （耗時）
• 簡單 （難度）

早餐的做法步驟

• 1、小鍋燒水，放玉米煮15分鐘.
• 2、玉米撈出後，開水可以繼續煮蛋，也可重新燒水煮蛋。12分鐘。煮蛋的同時洗乾淨番茄。
• 3、開水沖泡脱脂奶粉，歐了！

小竅門

煮蛋不好剝皮，可以煮好之後立即拿到冷水下衝，會很好剝皮的。嘿嘿。這個估計大家都知道。