涼拌西蘭花的餐飲精選

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：400輔料胡蘿蔔：100鹽：適量大蒜：1頭味精：適量味極鮮醬油：適量蠔油：適量醋：適量香油：適量具體步驟1.把西蘭花掰開洗淨。2.胡蘿蔔切成圓片。3.鍋里加...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料西蘭花：350輔料辣椒粉：適量生薑：適量蒜頭：適量青椒：適量醬油：適量油：適量鹽：適量具體步驟1.西蘭花洗乾淨，從中間切好2.配料備好切碎3.在鍋中倒入適量的清...

準備時間:45分鐘　　　　烹飪時間:22分鐘主料西蘭花：1黃蘿蔔：少許胡蘿蔔：少許輔料葱：少許姜：少許蒜末：少許醋：少許鹽：少許糖：少許蠔油：少許具體步驟1.西蘭花洗乾淨，掰成一朵朵。2.水燒開，放入西蘭花，煮的...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：1棵輔料油：適量鹽：適量味精：少許胡蘿蔔：適量生抽：少許香油：少許具體步驟1.原料。2.西蘭花掰成小朵洗淨，胡蘿蔔洗淨切片。3.焯西蘭花，時間不必太長，...

“西蘭花屬於“十字花科”的一種蔬菜，由於其具有豐富的營養價值，已經成為了百姓餐桌上常見的食材之一，西蘭花具有避免血管阻塞、清化血管、增強肝臟解毒能力的等功效。1、避免血管阻塞：西蘭花含有一種化學物萊菔硫烷，能夠...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：150輔料調料：適量具體步驟1.準備西蘭花2.西蘭花掰開浸水3.西蘭花涼水下鍋4.西蘭花焯水5.最後撈出，加入鹽和香油攪拌6.涼拌西蘭花好了烹飪技...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：130輔料香油：適量生抽：適量具體步驟1.西蘭花洗淨，掰成小朵。2.下開水中淖燙3分鐘。3.撈出晾涼。4.香油、生抽。5.將香油、生抽淋在西蘭花上，食...

準備時間:無　　　　烹飪時間:25分鐘主料西蘭花：一個大紅椒：一個輔料小米椒：三個鹽：適量植物油：適量大蒜：四粒味精：適量花椒：十幾粒剁辣椒：適量具體步驟1.西蘭花紅辣椒切開，鍋中放水燒開2.小米椒和大蒜...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料西蘭花：1朵輔料李錦記蒸魚豉油：適量具體步驟1.白水煮西蘭花2.煮幾分鐘後，將鍋中的白水倒掉。3.將蒸魚豉油少許，拌入煮熟的西蘭花中既可。4.裝入盤中...

“春節難免會多吃過分油膩的飲食；吃完了肚子會撐飽了；往電子秤上稱重。都不敢相信自己的眼睛了~春節期間；連續多日的美酒佳餚;讓很多朋友的腸胃承受太多的負擔。這時候想善待自己的腸胃；可是便便也沒有規律了。春節的頭幾...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：1顆輔料油：適量鹽：適量具體步驟1.準備好一顆西蘭花2.把西蘭花切成小塊3.切好的西蘭花倒入鍋裏清水煮一會4.加入適量鹽5.煮好後撈出裝盤6.另...

“炎炎夏日進廚房真的需要勇氣，看着一桌子的炒菜總是沒有胃口，不如來點涼拌菜。簡單快速的涼拌西蘭花，營養有簡單。炎炎夏日進廚房真的需要勇氣，看着一桌子的炒菜總是沒有胃口，不如來點涼拌菜。簡單快速的涼拌西蘭花，營養又...

準備時間:30分鐘　　　　烹飪時間:30分鐘主料胡蘿蔔：50西蘭花：50輔料香菜：適量香油：適量鹽：適量雞精：適量具體步驟1.西蘭花掰成小段備用。2.胡蘿蔔切成片備用。3.胡蘿蔔放入開水中焯三十秒撈出備用...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：400輔料花椒：適量雞精：適量鹽：適量油：適量南德：適量醋：適量生薑：適量紅彩椒：1個具體步驟1.西蘭花洗淨，掰成小朵再劈成2個，紅椒去籽切滾刀塊姜切薄片，...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：300胡蘿蔔：100輔料味精：適量大蒜：適量鹽：適量清水：適量辣椒：1個具體步驟1.胡蘿蔔洗淨切片2.辣椒切丁3.大蒜切末4.鍋裏坐水，加一點食鹽5.西蘭花掰...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：400輔料味精：適量糖：適量鹽：適量辣椒油：適量油：適量醋：適量具體步驟1.鍋裏放入涼水，把水燒開。2.水也燒開了，西蘭花也洗乾淨了，把西蘭花切成這樣大...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料大米：適量西蘭花：適量土豆：適量平菇：適量臘腸：適量烤腸：適量輔料鹽：適量雞精：適量生抽：適量香油：適量蒜：適量食用油：適量具體步驟1.西蘭花切好洗淨2.鍋中加水...

“新的一週又開始了，迎着明媚的陽光，燦爛上菜菜啦！送給大家一週燦爛好心情希望大家都如這西蘭花一樣美！”食材明細主料西蘭花（適量）輔料胡蘿蔔（適量）木耳（適量）配料葱花（適量）鹽（適量）雞精（適量）葱香（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）高級（難度）涼拌...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料幹腐竹：30銀耳：10西蘭花：300幹木耳：10輔料芝麻：適量醋：適量胡蘿蔔：適量香油：適量鹽：適量蒜：適量老乾媽：適量紅椒：適量具體步驟1.西蘭花掰小，洗淨焯水2.木耳、...

“天氣熱了什麼都不想吃，正是減肥好時節。西蘭花絕對是一道減肥菜，不僅營養豐富，熱量還超低。中午不知道吃啥，想了想就做個涼拌西蘭花吧，清清腸道，準備迎接週末的大餐！”食材明細主料西蘭花（1個）蒜（適量）輔料鹽（適量）蠔油（適量）醬油（...

準備時間:20分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料西蘭花：400輔料雞精：適量辣椒：適量油：適量鹽：適量生抽：適量具體步驟1.西蘭花2.鍋內放水，水滾放油3.放鹽、雞精4.把西蘭花放進去灼8分鐘5.撈起來6.放生抽...

食材明細主料西蘭花（適量）輔料小米辣（適量）大蒜（適量）調料醬油（適量）蠔油（適量）白糖（適量）醋（適量）微辣（口味）拌（工藝）半小時（耗時）普通（難度）涼拌西蘭花的做法步驟1、西蘭花洗淨撕成小朵兒。2、鍋中放水燒開，放入西蘭花焯燙。3、撈出過涼，瀝...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：500輔料香油：適量鹽：適量黑胡椒粒：適量具體步驟1.準備一個西蘭花。2.把它剪成一小朵一小朵的，然後用清水泡二十分鐘左右。3.在開水裏煮到軟一...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：400輔料鹽：適量醬油：適量剁椒：適量油：適量大蒜：適量黃豆醬：適量香油：適量具體步驟1.西蘭花洗淨．切小朵2.燒開水焯一下．顏色變綠撈出3.滴乾水分4.空...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：300輔料油：適量鹽：適量具體步驟1.原料備用。2.西蘭花切小塊清洗乾淨。3.焯水時鍋內加入幾滴油和適量的鹽。4.瀝乾水份後，加入適量的丘比焙煎...