荷蘭豆沙拉怎麼做的餐飲精選

“荷蘭豆，營養價值高，風味鮮美，並具有延緩衰老、美容保健功能，對增強人體新陳代謝功能有十分重要的作用，並且，好吃，好做，好搭配。趁當季，趕緊吃。”食材明細主料荷蘭豆（適量）輔料沙拉醬（適量）清淡（口味）技巧（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）荷...

“我的瘦身沙拉。不用熱量超高的沙拉醬來拌，撒點食鹽就可以。不瘦身人士，用自己喜歡的沙拉醬就可以。”食材明細主料大蝦（1只）荷蘭豆（80g）輔料菠蘿（80g）黃瓜（小許）紅椒（小許）調料食鹽（小許）鹹鮮（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）鮮蝦荷...

“女兒愛吃土豆泥，我怕熱量太高吃西蘭花🥦好有愛的沙拉😋”食材明細主料西蘭花（1顆）土豆（1個）輔料蛋黃沙拉醬（適量）培煎芝麻醬（適量）清淡（口味）蒸（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）西蘭花土豆泥沙拉的做法步驟1、西蘭花拆塊，過沸水。因為孩...

“女人一直都非常在乎自己的體重，又想多吃又想不胖，真的是有些難啊。所以吃什麼，怎麼吃就顯得格外重要了，吃對了，既不用管住嘴，也能不長肉。輕食是一種現在比較流行的吃法，其實我的理解就是清淡、低脂、低熱量的健康飲食。西...

“一個人吃噠的時候，就做健康的沙拉。優質碳水加優質蛋白質。”食材明細主料豌豆（30g）牛肉（90g）西蘭花（90g）輔料胡蘿蔔（10g）小番茄（幾個）調料芝麻鹽（2g）其他（口味）拌（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）豌豆西蘭花牛肉沙拉的做法步驟1、豌豆洗淨，...

食材明細主料薄荷葉（20克）生菜（100）玉米粒（15克）黃瓜（5克）雞肉絲（15克）聖女果（三個）甜椒絲（少許）輔料鹽（少許）沙拉醬（適量）胡椒粉（少許）香草（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）薄荷蔬菜沙拉的做法步驟1、先把薄荷葉切碎，與優酪、鹽、胡椒一同拌...

食材明細主料西蘭花（適量）輔料新鮮熟雞蛋（適量）酸奶（適量）新鮮水果粒（適量）原味（口味）技巧（工藝）十分鐘（耗時）未知（難度）西蘭花沙拉的做法步驟1、西蘭花燙一下，放涼水裏過涼，然後控乾淨水分撈出。2、新鮮水果切粒。3、煮熟的雞蛋去皮，用...

食材明細主料荷蘭豆（80g）玉米粒（80g）白蝦（4只）輔料胡蘿蔔（40g）黃瓜（80g）調料食鹽或沙拉醬（適量）鹹鮮（口味）拌（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）鮮蝦玉米荷蘭豆沙拉的做法步驟1、取荷蘭豆摘洗乾淨。2、切段。3、玉米粒和胡蘿蔔冷水下鍋焯水。4...

食材明細主料芋頭（適量）荷蘭豆（適量）玉米（一根）雞蛋（一個）胡蘿蔔（幾片）生菜（三片）調料丘比沙拉醬（適量）清淡（口味）拌（工藝）廿分鐘（耗時）普通（難度）芋頭玉米荷蘭豆沙拉的做法步驟1、玉米入鍋煮熟備用。2、荷蘭豆去殼，芋頭去皮切塊，生菜，胡蘿蔔去...

食材明細主料荷蘭豆（500g）薰幹（4塊）輔料蒜（4瓣）蠔油（1勺）生抽（10ml）糖（1匙）食用油（10ml）蒜香（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）普通（難度）豆乾荷蘭豆的做法步驟1、準備食材：荷蘭豆洗淨，薰幹切片，蒜切末。2、熱油爆香蒜末。3、放入荷蘭豆，炒至略變色。4...

“中餐西做的清淡菜餚。值得一試。”食材明細主料西蘭花（1個）輔料沙拉醬（適量）原味（口味）氽（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）沙拉西蘭花的做法步驟1、把西蘭花浸泡30分鐘。2、鍋燒開水，加適量鹽、油，放入西蘭花焯熟。3、撈出後晾涼。4...

“營養豐富，減脂瘦身。”食材明細主料荷蘭豆（適量）聖女果（適量）藍莓（適量）輔料雞蛋（一個）水果玉米粒（適量）原味（口味）拌（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）荷蘭豆聖女果藍莓雞蛋沙拉的做法步驟1、荷蘭豆，聖女果，藍莓，雞蛋，玉米粒。2、荷蘭豆洗淨改...

準備時間:無　　　　烹飪時間:30分鐘主料荷蘭豆（豌豆莢）：115細蘆筍：450長葉萵苣（蘿蔓萵苣、蘿蔓生菜）：1棵李子形西紅柿（plumtomato）或其它番茄：4個核桃：120輔料米醋：2茶匙醬油：1湯匙黑芝麻油：1茶匙現榨檸檬...

“西蘭花，營養豐富，含有蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿蔔素，營養成分是同類蔬菜之首。被譽為“蔬菜皇冠”。每逢佳節胖三斤，節後健康減肥，沙拉拌西蘭花。”食材明細主料西蘭花（500克）輔料沙拉醬（30克）聖女果乾（20克）果味（口味）拌（...

“説實在的不知道這菜是哪裏的專屬。不過大傢伙都知道，過年嘛大魚大肉免不了，咱不吃咱也得招待客人對不，老底的傳統要敬重。當大魚大肉上桌時，這時令時蔬也不能不上哦，怎麼樣才可以做到食材豐富營養豐富呢，那我想做沙拉就再...

“巴黎的夏天一向都很温和.可是最近卻熱得有些讓人受不了.做一款清涼的沙拉來消消暑.涼性的薄荷入了沙拉,帶出了甘甜清爽的味道.讓人有些驚奇,明明沒有放糖,怎麼有股沁人心脾的淡淡的甜味?薄荷的儲存也很方便:它沒有...

準備時間:無　　　　烹飪時間:30分鐘主料荷蘭豆（豌豆莢）：170嫩黃瓜（青瓜）：2條小紅皮蘿蔔（radish）：2束輔料米醋：1湯匙糖：2茶匙醬油：2茶匙黑芝麻油：1茶匙鹽：1/8茶匙烤香的芝麻：1湯匙具體步驟1.鍋中放水及少許...

食材明細主料玉米（半根）荷蘭豆（適量）雞蛋（一個）芋頭（適量）胡蘿蔔（半根）聖女果（幾個）調料熟比沙拉醬（一包）清淡（口味）拌（工藝）廿分鐘（耗時）普通（難度）玉米荷蘭豆芋頭沙拉的做法步驟1、準備所需要的食材。2、芋頭，胡蘿蔔入鍋煮熟備用。3、雞蛋...

“豆豉是民族特色的食物，具有醬般的香味兒，能夠使菜餚增鮮助香，烹飪過程中可用於燒，煎，蒸，炒，也可以直接食用。小小的豆豉雖然不起眼，但其營養價值卻相當出色。豆豉炒荷蘭豆有獨特的香味不需要任何調料，豉香誘人、風味獨特。”...

“説實話，荷蘭豆還是初次吃呢，每次都以為荷蘭豆就是婆婆家種植的那種豌豆，後來在菜市場發現有專門賣的荷蘭豆，兩者一對比，差別還是很大的。買來試一試，沒想到，一家人都讚口不絕，尤其小寶，等我們吃飯的時候，大半都被他吃完了。清...

“煮了一塊豬肉，肉湯用來做粉，熟肉來用涼拌沙拉等。”食材明細主料熟精肉（80g）西蘭花（80g）豌豆（30g）輔料大蒜（2瓣）紅椒（10g）調料沙拉醬（4g）蒜香（口味）拌（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）豬肉豌豆西蘭花沙拉的做法步驟1、大蒜去皮洗淨，取熟肉。2...

“敗了個新鍋，小小的一個，一人餐用的電飯煲。趕緊用它來煮點藜麥做個沙拉。”食材明細主料荷蘭豆（20g）藜麥（1把）輔料雞蛋（1個）黃瓜（50g）番茄（50g）調料沙拉醬（5g）其他（口味）拌（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）荷蘭豆藜麥沙拉的做法步驟1、取藜麥...

食材明細主料荷蘭豆（200克）輔料澱粉（適量）配料油（適量）鹽（適量）葱（適量）姜（適量）蒜（適量）辣椒（適量）味精（適量）香油（適量）微辣（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）素炒荷蘭豆的做法步驟1、荷蘭豆200克。2、洗淨後用水泡5分鐘。3、用水調一點澱粉...

“氣候乾燥，飲食上就應以養陰潤燥為主。一是多喝開水、淡茶、果汁、豆漿、牛奶等流質物質以養陰潤燥；二是多吃新鮮水果和蔬菜，以補充人體的津液。諸多蔬果之中，梨就是不錯的養生保健食品。”食材明細主料生菜（1棵）梨（1個）桔（1...

準備時間:無　　　　烹飪時間:10分鐘主料荷蘭豆：100紅椒、黃椒：50輔料味啉：1/2茶匙蘋果醋：1茶匙生抽：1/2茶匙香油：1/2匙胡椒粉：少許具體步驟1.開水鍋燙荷蘭豆；2.攪拌幾下後，下入紅、黃椒；關火；3.馬上撈...