減肥可以吃丸子嗎

丸子，通常是指我們人工製作的食材。無論是魚丸，還是牛肉丸，好一點的可能是用肉做的，差一點的有可能是用粉做的。無論怎樣，丸子通常在火鍋中都被認為是主食。既然肉丸是含有肉成分的，或者有可能完全是純肉打造的。這樣，減肥可以吃丸子嗎？

一、減肥可以吃丸子嗎

可以吃少量，沒有影響，因為人體需要多種營養素，而肉屬於動物性蛋白，可以給人體提供優質蛋白還有多種維生素和礦物質，保持人體的健康，所以減肥期間也要攝入適量的肉類，否則長時間會造成營養素缺乏，反而得不償失。

二、牛肉丸做法

1、制肉丸料:

將牛腿包肉去筋,捶成肉醬,加麪粉,上等魚露,續捶15分鐘,將蝦米切碎,肥豬肉切粒一起加入拌勻,推撻至肉醬起膠.

2、成型,煮熟:

將肉醬擠成丸子,將牛肉丸及温水入鍋,煮至八成熟時,撈起.

3、調味:

將原湯和牛肉丸下鍋,煮初沸,加入味精,芝麻油,胡椒粉,香菜後離火,倒碗裏,配上沙茶醬料即成.

三、減肥期間不易吃以下幾種食物

1、巧克力麪包

烘餅代替巧克力麪包：巧克力麪包所含的脂肪高達18克，比烘餅所含的脂肪多18倍。因此減肥瘦身者應選吃低脂肪的麪包。

2、冰淇淋

果汁雪糕代替冰淇淋：冰淇淋品種眾多，脂肪含量各不相同。減肥瘦身者應選吃低脂肪的冰淇淋，果汁雪糕就是最好的選擇。看似美麗的冰淇淋含有以下的肥胖成分哦!

3、果仁碎

許多人喜歡吃冰淇淋上面的果仁碎，其實果仁所含的營養甚多，有蛋白質、維他命E、鐵、銅、鋅、錳和纖維素，但脂肪量真的不少。雖然其脂肪大部分是不飽和脂肪，有助降低血液中的壞膽固醇，但熱量很高，多吃易致肥。

4、七彩糖條

彩色糖條和棉花糖雖無脂肪，但糖分很高。糖營養價值很低，只提供熱量，多吃容易致肥，1湯匙彩色糖條，含60卡路里。

5、朱古力碎

朱古力碎中有55%可可油，18%碳水化合物，12%蛋白質，絕對是高脂食物。冰淇淋中加入朱古力碎令脂肪、糖及熱量倍增。

6、羊肉排

煎豬肉排代替羊肉排：100克羊肉排所含的脂肪為36克，比同樣份量的豬肉排多含脂肪6倍。

7、香腸

漢堡包代替烤香腸：每根香腸皮下所隱藏的脂肪高達30克，而乳酪漢堡包只含脂肪13克，並且內夾色拉蔬菜、西紅柿片、乳酪和肉，營養更好。

8、花生

撒有鹽粒的小糕點代替花生米：花生米是大眾愛吃的小食品，但每100克花生米就含50克脂肪，它所提供的能量足以滿足節制飲食者一天的日需量。所以應選吃低脂肪或無脂肪的小吃，而撒有鹽粒的小糕點幾乎不含脂肪。

減肥的孩子，也許都非常害怕吃肉的食物。因為，它們害怕肉會增加它們的脂肪。丸子又是純肉打造的，直接食用下去，就相當於吃了一塊脂肪。然而，即便是這樣，有些小夥伴依舊抵擋不住誘惑。其實，減肥可以吃丸子嗎？我想説，要減肥的小夥伴也不必害怕，可以吃丸子，只是要注意量。