全麥馬芬的做法 低脂低糖的葡萄乾全麥馬芬 全麥馬芬怎麼做
“比較基本款的馬芬，因為用的植物油，所以感覺沒有那麼香，但是卻是非常健康的小蛋糕偶”食材明細主料低筋麪粉（160g）全麥麪粉（40g）葡萄籽油（60g）黃砂糖（100g）牛奶（50g）葡萄乾（80g）雞蛋（2個）泡打粉（4g）香草精（適量）輔料朗姆酒（適量）甜味（口味）烤（...
低脂娃娃菜怎麼做，低脂娃娃菜的做法
“今來一款低脂素菜，愛美的小姐姐吃起來哦！”食材明細主料娃娃菜（適量）番茄（適量）香菇（適量）葱（適量）輔料水（適量）鹽（適量）清淡（口味）煮（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）低脂娃娃菜的做法步驟1、所需食材準備就緒。2、娃娃菜改刀。3、香菇番茄...
低脂紅腸燜飯怎麼做，低脂紅腸燜飯的做法
“現在生活真是越來越便利，動動手指，嚐盡人間美味！哈爾濱紅腸一到，就迫不及待來一款：低脂紅腸燜飯，美味營養，方便快捷，家常做法，供大家參考”食材明細主料大米（適量）紅腸（一根）葱（適量）玉米粒（適量）豌豆（適量）輔料水（適量）清淡（口味）煲（工藝）三...
生菜沙拉的做法 低脂生菜沙拉 生菜沙拉怎麼做
“我今天教大家做的這款沙拉，不減肥的朋友也可以吃，有些朋友説這個沙拉醬熱量高，減肥時不能吃。我就想説，這個世界上沒有任何不發胖的美食，你吃多了不去運動消耗都會發胖。”食材明細主料生菜（少許）意式螺螄粉（少許）金槍魚罐頭...
香蕉低脂口袋包怎麼做，香蕉低脂口袋包的做法
食材明細主料吐司（兩片）香蕉（一根）輔料生菜（適量）清淡（口味）生鮮（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）香蕉低脂口袋包的做法步驟1、生菜洗淨控水。2、香蕉備用。3、吐司備用。4、生菜分別放入吐司上。5、放入改刀後的香蕉。6、兩片吐司蓋疊...
低脂烤雞胸怎麼做，低脂烤雞胸的做法
食材明細主料雞胸肉（2片）耗油（15克）澱粉（5克）黃酒（適量）黑胡椒（適量）貝貝南瓜（1個）聖女果（適量）輔料鹽（適量）鹹鮮（口味）烤（工藝）三刻鐘（耗時）簡單（難度）低脂烤雞胸的做法步驟1、雞胸肉切塊。2、加入蠔油。3、加入澱粉，鹽與黑胡椒，攪拌均勻後醃製...
低脂可可豆漿奶蓋的做法 Me制豆漿實驗室-低脂可可豆漿奶蓋 低脂可可豆漿奶蓋怎麼做
“出現在大街小巷的各種奶蓋飲品已經成為了年輕人喜歡的一種潮流飲品，從茶類到咖啡，許多飲品店都會把奶蓋這兩個字樣加在菜單裏，那麼什麼是奶蓋呢？奶蓋是不是能自己製作呢？哈哈，今天我用豆漿機做了一款自己DIY的奶蓋飲品，簡...
營養低脂減肥餐怎麼做，營養低脂減肥餐的做法
“減肥，必須要搭配營養均衡，適當吃一些牛肉有利於身體健康的，今天給朋友們做一份營養低脂還健康的午餐。”食材明細主料牛排（100克）西蘭花（70克）胡蘿蔔（20克）芋頭（30克）輔料橄欖油（少許）鹽（少許）香蕉（1條）原味（口味）煮（工藝）十分鐘（耗時）簡單...
低脂麻辣香鍋怎麼做，低脂麻辣香鍋的做法
“又愛吃又怕變胖，這道低脂香鍋，讓您款款地吃！”食材明細主料蓮菜（一節）香菇（五朵）萵筍（半節）土豆（一個）魚丸（200g）蝦（20只）豆腐（一小塊）金針菇（半把）蒜薹（10根）輔料幹鍋底料（一袋（火鍋料））花椒（些許）紅辣椒段（些許）葱（些許）鹽（些許）姜（些許）麻辣（口味）炒（工...
低脂冰激凌怎麼做，低脂冰激凌的做法
“這款冰激凌的特點一，主料選擇了奶粉，要把奶粉還原成牛奶，一般是1:10，即牛奶1份、清水10份。但是為了使冰激凌濃稠一些，我就減少了水的用量。二者比例不到1:7，這也就是用奶粉調製的優點，想要濃稠一些，就少放一點水。特點二：加...
巧克力酸奶蛋糕的做法 低脂解饞蛋糕--巧克力酸奶蛋糕 巧克力酸奶蛋糕怎麼做
“委實是沒啥拍照的天賦，味道倒是很不錯，圖片就湊活看吧”食材明細主料酸奶（90g）雞蛋（3個）輔料糖（45g）巧克力醬（30ml）玉米澱粉（25g）低筋粉（75g）牛奶（30ml）油（20g（或黃油））檸檬汁（4到5滴）奶香（口味）烤（工藝）一小時（耗時）普通（難度）巧克力酸奶蛋糕的做...
烤燕麥牛奶的做法 減肥健身夏日低脂營養早餐系列之烤燕麥牛奶 烤燕麥牛奶怎麼做
““深居俯夾城，春去夏猶清。”夏日的早晨給自己來上一份烤燕麥牛奶，補充營養，為宂長炎夏日增加一絲樂趣。燕麥的營養十分的豐富，含有大量的營養物質，糖分極低，是現代人們的綠色健康食物之一。長期服用燕麥可以控制三高人羣...
豆腐香蕉布朗尼的做法 無油低脂豆腐香蕉布朗尼 豆腐香蕉布朗尼怎麼做
“大家知道布朗尼好吃但是含有大量黃油，熱量非常高，這款點心裏就用豆腐來代替了黃油，用的70%左右含量的法芙娜黑巧，加入了香蕉，減少了麪粉量，口感比較濕潤，適合冷藏後再吃，當然和用黃油的布朗尼不可能一樣口感，但勝在低脂健康，...
煉乳香蕉冰的做法 熱到融化！來碗冰解暑！ | 清新低脂的煉乳香蕉冰 煉乳香蕉冰怎麼做 麥子廚房 的菜譜
“清涼解暑，很適合這樣炎熱的夏天哦！乾淨衞生又爽！平時多凍點冰柱，要吃冰的時候直接刨上二個冰柱，簡單快捷！-麥子廚房”食材明細主料清水冰柱（1個（直徑7.5cm，高8cm，可以使用家庭一次性紙杯凍冰））牛奶（24g）輔料煉乳（12g）香蕉（1根）奶香（口...
低脂拌蔬菜怎麼做，低脂拌蔬菜的做法
食材明細主料胡蘿蔔（適量）菠菜（適量）包菜（適量）輔料蒜（適量）調料香油（適量）鹽（適量）醬油（適量）醋（適量）蒜香（口味）拌（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）低脂拌蔬菜的做法步驟1、包菜準備就緒。2、菠菜和胡蘿蔔洗淨備用。3、包菜和胡蘿蔔切絲。4、鍋...
低脂養顏紅棗蛋糕怎麼做，低脂養顏紅棗蛋糕的做法
“有這麼一句俗語：“日食三顆棗，青春不顯老”。由此可見這紅棗的營養價值及保健功效非同一般吶！做一個真正愛自己的女人，對自己的呵護和愛應該從一點一滴極其微小的事情開始。紅棗和紅糖這兩樣帶“紅”字的食物，那對於咱們...
蒸菠菜玉米糰子的做法 春季低脂美食❗️蒸菠菜玉米糰子❤️好吃不長肉 蒸菠菜玉米糰子怎麼做
“陽春三月，萬物復甦，菠菜又嫩又綠，今天教大家用菠菜做菜玉米糰子，怎麼吃都好吃。”食材明細主料菠菜（500g）胡蘿蔔（1根）雞蛋（3個）輔料玉米麪（適量）調料鹽（少許）白胡椒粉（2g）蠔油（1勺）雞精（2g）五香粉（2g）鹹香（口味）蒸（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）蒸...
海鮮魚籽意麪的做法 低油低脂一人食海鮮魚籽意麪 海鮮魚籽意麪怎麼做
“一個人的時光，可以慵懶，可以清閒，可以無所事事。單是會肚餓，又不想出去，也不想點外賣打發自己的好時光，一個人獨食也是個不錯的想法。手邊有些什麼，自己心裏想吃些什麼隨便動手做做。鮮美的蝦仁和花枝，讓意麪更加鮮香濃郁。...
低脂蛋卷的做法 濃香低脂蛋卷 低脂蛋卷怎麼做
“把妃娟的低脂蛋卷拿來反覆折騰。雖然她的香酥蛋卷很受推崇，但，既然低脂蛋卷能夠被接受，就別搞那多油的了。只不過，感覺她的低脂蛋卷麪糊太稠，即使是換了花生油，避免了黃油因氣温過低而凝固的因素也還是如此。在印象中，街上...
西葫蘆燉蛋的做法 輕鬆減肥低脂美食～西葫蘆燉蛋 西葫蘆燉蛋怎麼做
“西葫蘆是一種非常營養的蔬菜，一年四季都能在菜市場見到它。西葫蘆含有豐富的膳食纖維和維生素，尤其是鈣的含量極高。”食材明細主料西葫蘆（1個）雞蛋（3個）輔料蒜瓣（3個）調料生抽（1勺）米醋（1小勺）花椒油（少許）芝麻香油（2克）白糖（1克）鹽（1...
低脂低油法棍的做法 低脂低油法棍——減脂碳水好選擇 低脂低油法棍怎麼做
“在漫漫的減脂道路上，終於找到了一款既能滿足口欲又能很好幫助減脂的碳水——法棍！於是迫不及待的和大家分享，減脂期間不能過多攝入碳水這個大家都知道，但是，重點來了，敲黑板！！！不能一點都不吃碳水哦，否者低血糖和大腦反應遲鈍...
戚風蛋糕的做法 健康低脂的8寸戚風——另類的裱花 戚風蛋糕怎麼做
“這款戚風是絕對低脂健康的，糖和油的量都是最低的，4個蛋白40克糖，蛋黃裏不加，油也就能少就少，用了一半低粉一半莜麪！前些天偶然看了“快樂生活一點通”的一期節目，於是天天吵着老公給我做裱花嘴（自從愛上烘焙以後，敗了N多原料...
燕麥鹽酥雞的做法 daogrs挑戰低脂大誘惑——燕麥鹽酥雞 燕麥鹽酥雞怎麼做
“一晃夏天已經離我們而去，春天就開始嚷嚷減肥的妹子你們減下去了嗎？不要灰心，現在開始努力減肥，來年還是一條好漢！於是，小蜜蜂辦公室的幾位妹子一起商量：以後的午餐戒掉外賣！麥片+雞胸肉低脂搭配吃起來！這邊想好減肥措施，那頭...
低脂健康吐司 玉米油中種黑全麥吐司怎麼做，玉米油中種黑全麥吐司的做法 玉米油中種黑全麥吐司
“這個是我做的第二個黑全麥吐司食譜，是因為真的非常喜歡這種天然麥香的原味吐司，不過這次用的是玉米油，低脂更健康，多吃沒負擔。這次的全麥吐司配方也跟上次的全麥稍微不同，這個含雞蛋，所以爆發力槓槓滴。含水量較大，所以吐...
香辣紅油雞絲的做法 香辣紅油雞絲❗️低脂低卡❗️減肥主食代餐 香辣紅油雞絲怎麼做
“已是春季，再不減肥夏天就要到來了，趁春季2-3個月開始減重，夏天就可以美美的穿裙子了，今天分享一道適合減重期的飲食，涼拌雞絲，低脂低卡，補充蛋白質很是開胃。”食材明細主料雞胸肉（1塊）黃瓜（1根）輔料小米辣（1個）辣椒粉（1勺）大葱（1段...