好喝不上胖 酸辣湯怎麼做，酸辣湯的做法 秋冬低脂暖胃酸辣湯
“酸辣湯具有健脾養胃、柔肝益腎的作用。”食材明細主料口蘑（適量）香菇（適量）金針菇（適量）西紅柿（2個）火腿（適量）雞蛋（兩個）豆腐（適量）木耳（適量）輔料胡椒粉（1勺）生抽（3勺）醋（2勺）葱姜（適量）香菜（適量）原味（口味）未知（難度）酸辣湯的做法步驟1、豆腐...
薄皮炸雞腿的做法 低脂薄皮炸雞腿 薄皮炸雞腿怎麼做
“炸的食物實不易多吃，但很多人又都喜歡吃，確實香。説起來呢，就又是為我老公忙乎，不能吃炸食，卻偏偏喜歡，讓他一點不沾，也根本做不到，所以，又蒐羅了這款“低脂薄皮”的炸法。對於喜歡吃炸雞，又不想吃太油膩的朋友來説，是一個相對...
白玉蔬菜羹的做法 無油低脂---白玉蔬菜羹 白玉蔬菜羹怎麼做
“新聞説克林頓食用中餐，短時間足足減了20多磅。看來還是偉大的中餐好啊。最近我也急需減肥，所以要多食低油低脂少熱量的食物，而且每餐前必備頭台。今天的頭台是這道，簡單又可口的羹品。”食材明細主料紅蘿蔔（少量）香菇（一朵...
低脂雙拼菜花怎麼做，低脂雙拼菜花的做法
“今來一款低脂菜品，雙拼菜花🥦好吃又健康，小夥伴們一起來吧！”食材明細主料菜花（適量）西蘭花（適量）輔料葱（適量）蒜（適量）番茄（一個）調料油（適量）鹽（適量）五香粉（適量）醬油（適量）清淡（口味）炒（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）低脂雙拼菜花的做法步驟1...
低脂綠豆糕怎麼做，低脂綠豆糕的做法
“用玉米油炒的綠豆糕，吃了沒油膩感，很清爽”食材明細主料去皮綠豆（250克）玉米油（25克）輔料白砂糖（60克）甜味（口味）其他（工藝）一小時（耗時）簡單（難度）低脂綠豆糕的做法步驟1、綠豆漂洗乾淨2、加水浸泡八小時，中途需換水二次3、放入高壓...
低脂蒜香鹹麪包怎麼做，低脂蒜香鹹麪包的做法
“麪包體無油少糖，更低脂。”食材明細主料高粉（250克）雞蛋（45克）純牛奶（100克）酵母（4克）鹽（3.5克）糖（10克）輔料蒜泥（適量）葱（適量）油（適量）蒜香（口味）烤（工藝）數小時（耗時）普通（難度）低脂蒜香鹹麪包的做法步驟1、將麪糰材料全部放麪包機揉50分鐘...
低脂紐約芝士蛋糕怎麼做，低脂紐約芝士蛋糕的做法
食材明細主料全麥餅乾（100克）輔料黃油（50克）奶油奶酪（125克）低筋麪粉（30克）酸奶（40克）牛奶（20克）蛋白（適量）蛋黃（適量）配料砂糖（15克）奶香（口味）烘焙（工藝）一小時（耗時）普通（難度）低脂紐約芝士蛋糕的做法步驟1、全麥餅乾掰成小塊，放入結實的塑料...
胭脂羅宋湯的做法 胭脂羅宋湯——低脂時蔬的美麗碰撞 胭脂羅宋湯怎麼做
“在這個以瘦為美的時代，減肥成了日常生活中不能鬆懈的功課，小S在肆無忌憚地叫囂：要麼瘦，要麼死！街上湧動着各種盈盈一握的纖腰美女…親，你被減肥了沒？言歸正傳，宿舍只有這個2升的電飯鍋，今天搗鼓饅頭明天換成燜飯，簡直被我挖掘...
低脂無黃油版雪花酥怎麼做，低脂無黃油版雪花酥的做法
“網紅雪花酥近期收到很多朋友們的喜歡，因為雪花酥使用棉花糖製作的，所以相對來説有點甜，也有部分人羣不是很喜歡黃油的味道，所以就有了這款雪花酥，經過改良好的進階版雪花酥更加酥軟，一點都不硬，甜度也被弱化，本款雪花酥不含...
低脂番茄蛋湯怎麼做，低脂番茄蛋湯的做法
“小夥伴們，想要瘦跟我來哦！今來一款低脂番茄蛋湯，一起來變美吧！”食材明細主料番茄（一個）輔料雞蛋（一個）調料小葱（一根）鹽（適量）水（適量）鹹鮮（口味）煮（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）低脂番茄蛋湯的做法步驟1、番茄，雞蛋和葱備用。2、湯鍋入水...
香蕉低脂口袋包怎麼做，香蕉低脂口袋包的做法
食材明細主料吐司（兩片）香蕉（一根）輔料生菜（適量）清淡（口味）生鮮（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）香蕉低脂口袋包的做法步驟1、生菜洗淨控水。2、香蕉備用。3、吐司備用。4、生菜分別放入吐司上。5、放入改刀後的香蕉。6、兩片吐司蓋疊...
低脂無油雞排怎麼做，低脂無油雞排的做法
“超級健康的低脂無油雞排，絕對適合當做減肥餐。簡單好做葷素搭配，最合適減肥但是又嘴饞的親們我的微信公號【個性勝過姿色】，關注後即可成為小姿的好友，在製作過程中有任何疑問都可以諮詢~”食材明細主料雞肉（150g）青菜（20g...
全蛋低脂玫瑰蛋撻怎麼做，全蛋低脂玫瑰蛋撻的做法
“蛋撻(EggTart)，是一種以蛋漿做成餡料的西式餡餅;台灣稱為蛋塔，"撻"是英文"tart"的音譯，意指餡料外露的餡餅(相對錶面被餅皮覆蓋，餡料密封的批派餡餅)(pie);蛋撻即以蛋漿為餡料的"tart"。這次我在蛋撻的內餡做了調...
低脂香蕉鬆糕的做法 低脂香蕉鬆糕——低脂中的典範，隨心享用不怕胖胖！ 低脂香蕉鬆糕怎麼做
“這款香蕉鬆糕可以稱得為低脂的典範，且使用植物油製作，無論是不喜歡黃油味道的，還是正在減肥又控制不住蛋糕的誘惑的朋友，都可以放心的隨意享用呦。”食材明細主料低筋麪粉（150g）細砂糖（60g）牛奶（90g）雞蛋（1個）色拉油（30g）中等大小...
網紅小零食·咔滋咔滋烤豆皮 烤豆皮怎麼做，烤豆皮的做法 低脂無油
“網上很火的一款咔滋咔滋脆的小零食，今天也來試試，看着豆皮迅速變鼓，真的很有趣。”食材明細主料豆皮（1張）孜然粉（半勺）五香辣椒麪（適量）輔料鹽（1勺）香辣（口味）烤（工藝）一小時（耗時）簡單（難度）烤豆皮的做法步驟1、準備一個鍋，裝半鍋冷水...
蔬菜雞胸肉的做法 低脂，低熱量，越吃越瘦！還不趕快來學習下！！ 蔬菜雞胸肉怎麼做
“今天就拿出健身教練推薦的一道減脂終極餐給大家，讓大家趁着這個夏天還沒有過去，趕快瘦成辣妹，拍出那種不用P圖也好看的硬照！這道菜就是蔬菜雞胸肉！”食材明細主料雞胸肉（200g）輔料西蘭花（適量）彩椒（適量）調料胡椒粉（適量）菜籽油（5...
雞肉三丁的做法 低脂下飯的雞肉三丁 雞肉三丁怎麼做
“很多媽媽都為一日三餐吃什麼而發愁，我就不愁，因為我有做菜的法則：不變應萬變。比如一道超級下飯的炒三丁，我能用各種搭配使它變出幾十種。不信，你聽我叨叨幾句。如果可行，可以馬上應用到自家餐桌上。而且這個法則很通用，學...
高鈣低脂酸奶怎麼做，高鈣低脂酸奶的做法
“上次用鮮奶做了一次酸奶，這次逛超市看到有低脂高鈣奶，就想買下來做個低脂高鈣酸奶，嘿嘿！開動！！！”食材明細主料低脂高鈣奶（4盒）優格粉（1包）奶香（口味）其他（工藝）一天（耗時）簡單（難度）高鈣低脂酸奶的做法步驟1、準備牛奶和優格粉2、帶蓋...
阿拉棒的做法 低脂低熱量小零食——阿拉棒 阿拉棒怎麼做
“阿拉棒（Grissini）意大利式硬麪棒，這種金黃色香脆的硬麪棒起源於意大利的杜林。記得第一次吃這個阿拉棒是在北京上學的時候，在味多美買的一小盒，吃了幾口就覺得很好吃。阿拉棒油脂含量較低，熱量也較低，但是味道一點都不遜色...
海帶冬瓜螺片湯的做法 低脂減肥餐單之海帶冬瓜螺片湯 海帶冬瓜螺片湯怎麼做
“冬季減肥極為不易，因為天氣原因，我們會很想進食。因此，要保持體形的同時兼顧飽腹，就要選擇低脂低鹽的飲食。遠在温哥華的好友和先生共同經營着一家中醫診所，研究出十分有效的減肥療法。但是，因為她的先生是一個執著的醫生...
牛奶冰激凌的做法 健康、低能、低脂牛奶冰激凌 牛奶冰激凌怎麼做
“外面賣的冰激凌會有許多添加劑，對健康無益。一般的方法自己製作冰激凌，步驟也較繁瑣。我現在介紹一種方法，非常簡單，只需三步，即可完成，而且味道也不遜色！最關鍵的是，材料家家必備，無需另外購買，非常方便！此款冰激凌不用奶油，絕...
低脂酸奶蛋糕怎麼做，低脂酸奶蛋糕的做法
“喜歡芝士蛋糕又擔心吃了會發胖的朋友，可以試試這個酸奶蛋糕，它的組織細膩，入口即化，有芝士蛋糕的口感，但是卻無糖無油，低脂又好吃。如果家裏有喝不完的酸奶，做成這個蛋糕就棒極了，既解決了酸奶，又能滿足自己口腹之慾！”食材明...
黑醋汁金槍魚沙拉的做法 【芸芸小廚】低脂減肥菜——黑醋汁金槍魚沙拉 黑醋汁金槍魚沙拉怎麼做
“不減肥徒傷悲的三月就這麼過去了，減肥目標還任重道遠。美味又低脂的金槍魚沙拉是芸芸減肥菜譜裏最喜歡的菜了，配上熱量低的黑醋汁，簡單又健康。”食材明細主料櫻桃番茄（50g）芝麻菜（10g）羅沙生菜（30g）金槍魚（60g）黑橄欖（3個）白煮...
全麥馬芬的做法 低脂低糖的葡萄乾全麥馬芬 全麥馬芬怎麼做
“比較基本款的馬芬，因為用的植物油，所以感覺沒有那麼香，但是卻是非常健康的小蛋糕偶”食材明細主料低筋麪粉（160g）全麥麪粉（40g）葡萄籽油（60g）黃砂糖（100g）牛奶（50g）葡萄乾（80g）雞蛋（2個）泡打粉（4g）香草精（適量）輔料朗姆酒（適量）甜味（口味）烤（...
酸辣減肥湯的做法 酸辣減肥湯丨關曉彤同款低脂減肥湯！！！ 酸辣減肥湯怎麼做
“這道減脂酸辣湯中有大量的蔬菜和菌類，味道酸辣過癮，不僅可以滿足一時嘴癮，還能怎麼吃都不胖！”食材明細主料金針菇（30g）胡蘿蔔（50g）娃娃菜（30g）牛肉（50g）輔料雞蛋（1個）火腿（30g）調料鹽（3g）胡椒粉（5g）澱粉（10g）雞精（2g）生抽（20g）老抽（3g）醋（30g）小...