減脂快手早餐便當❗️全麥吐司三明治❗️減的餐飲精選

“全麥吐司三明治，製作很簡單快捷，可當早餐，三明治中有生菜，雞蛋，雞肉等，再配上一杯純牛奶，營養全面，低脂低卡，適合減重期主食。”食材明細主料全麥吐司（3片）雞蛋（1個）雞胸肉（5片）圓生菜（適量）紫甘藍（適量）輔料黃芥末醬（1勺）調料鹽（1g）黑胡椒...

“炎熱的夏天，最好的避暑方式就是去游泳了。舒服的泡在游泳池中，來興致時游上那麼幾個來回，活動活動筋骨，是最愜意的假日時光。唯一美中不足的就是不太符合夏日的身材了，看着別人的芊芊身影，再低頭看看自己一冬天攢下來的遊...

食材明細主料三文魚（50g）生菜（適量）麪包片（半個）玉米（半個）紫薯（半個）雞蛋（1個）輔料聖女果（3個）百香果（1個）西蘭花（3朵）清淡（口味）其他（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）減脂早餐的做法步驟1、玉米紫薯下鍋蒸，然後去洗漱啦2、聖女果洗乾淨，百香果切開3...

“這是適合上班族的一款早餐，簡單又省時”食材明細主料麪包片（兩片）雞蛋（一個）輔料火腿（適量）沙拉醬（適量）生菜（一片）鹹甜（口味）煎（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）三明治的做法步驟1、準備食材2、鍋裏放油3、雞蛋打鍋裏煎至金黃4、雙面金黃...

“無油無糖無鹽，很適合減肥吃。一份可以吃三頓。”食材明細主料全麥高筋麪粉（250克）酵母（4克）雞蛋（1個）輔料水（120毫升）原味（口味）烤（工藝）數小時（耗時）簡單（難度）減肥全麥吐司的做法步驟1、【揉麪+發酵】把所有材料放入東菱麪包機，按發...

“最近想吃三明治，點開外賣一看好貴，一塊三明治差不多要三四塊錢，於是決定自己去超市買材料自己做。”食材明細主料土司麪包片（4片）雙煎蛋（2個）生菜（6片）沙拉醬（適量）輔料鹽（少量）白胡椒粉（少量）黃瓜（1/3根）油（少量）原味（口味）未知（難度）簡單...

““一日之計在於晨”,早餐是一天中最重要的一餐，為了能讓孩子吃好早餐，喜歡吃早餐，就要不斷的改變早餐的種類和花樣，這樣才能提起孩子吃早餐的食慾。今天這款早餐是根據龜兔賽跑的小故事做出來的。利用多士爐非常方便。...

“一天之計在於晨，那早餐絕對是重中之重，我今天分享的金槍魚三明治，就是非常適合當作早餐的美食！三明治的做法就非常簡單了，今天主要分享的是用來做三明治的全麥口袋吐司的做法，喜歡的可以跟我一起來試一試~”食材明細主料...

“提起那些製作起來簡單快手，品嚐起來爽口美味的營養早餐，三明治一定會名列前茅吧！僅僅需要一些簡單常見的食材，稍微動幾下手指頭就可以完成，廚房小白也可以做的很好，還可以根據自己的口味隨意搭配，簡直是懶人的福音。今天分...

“今天製作一款比較快手，簡單的冷餐便當，三明治+果蔬沙拉，休息時帶着家人孩子一起去踏青，一邊享用自制便當，一邊欣賞美景，平淡快樂。”食材明細主料全麥吐司片（3片）生菜（1片）紫甘藍（1片）雞蛋（1個）午餐肉（2片）黃瓜（1根）蘋果（1個）芒果（1個）千...

“昨天晚上做好的香蕉吐司，今天早上切成片，用多士爐烤一下，中間夾上自己喜歡的蔬菜和雞蛋，火腿，做成美味的三明治，給我家孩子當早餐，非常愛吃。”食材明細主料火腿片（3片）生菜（適量）西紅柿（適量）雞蛋（1個）香蕉吐司（1個）輔料沙拉醬（適量）...

“低卡減脂又營養的早餐三明治做法趕緊收藏起來吧！”食材明細主料爸爸糖鮮吐司（1片）牛油果（1/2顆）雞蛋（1枚）輔料黃瓜（半根）玉米粒（適量）檸檬（半顆）調料沙拉醬（適量）黑胡椒（少許）原味（口味）十分鐘（耗時）簡單（難度）低卡減脂三明治的做法步驟1、...

“現在越來越提倡吃飽了減肥，那麼問題的核心就是選擇吃什麼和喝什麼了。對於大多數高級社畜來説，為了每天多睡10分鐘，早餐往往是啃兩口麪包喝點牛奶隨便對付一下......但一頓營養豐富的早餐能使一個平平無奇的工作日變得...

“適合控制體重的人羣，相比白米白麪，全麥是比較低脂低卡了，煎餅可以配各種菜，香菜，西葫蘆，胡蘿蔔，小葱，隨意搭配，全麥粉可換玉米麪粉。”食材明細主料全麥麪粉（50g）雞蛋（1個）小葱（2顆）輔料白胡椒粉（1g）清水（90-100克）鹽（2g）葱香（口味）煎（工藝）...

“營養早餐三明治好吃又營養，減脂期必備！”食材明細主料鮮吐司（爸爸糖）（2片）土豆（1個）胡蘿蔔（1根）雞蛋（1顆）輔料火腿丁（適量）黃瓜（1/2根）洋葱（1/2個）調料食鹽（適量）黑胡椒（適量）沙拉醬（適量）鹹鮮（口味）煎（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）三明治早餐便當的...

食材明細主料山藥（適量）紅薯（適量）切片面包（適量）輔料蛋（適量）培根（適量）芝士片（適量）調料鹽（適量）鹹鮮（口味）蒸（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）山藥三明治早餐的做法步驟1、將山藥和紅薯切塊上鍋蒸15分鐘看下筷子可以插入即可。2、將叉子搗碎...

“這幾天天天吃麪包配豆漿，陳先生就開始囉嗦了！好吧！今天換個花樣做三明治！這也是我兩個孩子的最愛。”食材明細主料吐司（6片）西紅柿（2個）火腿（8片）雞蛋（2個）肉鬆（適量）輔料沙拉（適量）鹹甜（口味）其他（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）快手吐司三明...

“夏天到了，炎熱的天氣是不是讓你食慾大跌呢？這款清新爽口又低脂的捲心菜雞蛋三明治趕快學起來吧。”食材明細主料爸爸糖鮮吐司（2片）輔料捲心菜（1顆）雞蛋（2個）黃瓜（1根）調料蛋黃醬（適量）黑胡椒（適量）鹹鮮（口味）煎（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難...

“超簡單的三明治，家裏沒有什麼蔬菜了，只有洋葱和生菜，搭配火腿腸給孩子做個快手早餐三明治最合適，重要的是孩子愛吃。本想加個雞蛋，小朋友覺得最近長肉肉多了，還是減了吧，奶酪也省了吧，越簡單越好，於是就這幾種食材，加上和番茄...

食材明細主料甜玉米粒（250克）黃瓜（0.5顆）胡蘿蔔（0.5個）生菜（2片）雞蛋（1個）滷雞腿（1個）紫甘藍（2片）小番茄（2個）輔料玉米澱粉（1勺）蒜（2瓣）黑胡椒碎（1g）調料鹽（2g）糖（2g）鹹甜（口味）炒（工藝）半小時（耗時）普通（難度）減脂瘦身三色糙米午餐便當的做法步驟1、準...

“大清早上課的日子，就是起的早，也懶得折騰複雜的早餐，越簡單越快捷越好。當然，還得吃好喝好哇，才能扛下來一整個上午的瘋狂課程。於是有了這版快手微波蛋三明治，營養齊全，最重要的是，超級簡單哇！5分鐘搞定！”食材明細主料全麥...

“三明治是一種典型的西方食品，以兩片面包夾幾片肉和奶酪、各種調料製作而成，吃法簡單，廣泛流行於西方各國，而如今也成為中國人快捷的早餐食譜，裏面的食材也可以根據自己的喜好變換。想了解更多圖文並茂的美食製作過程，可以...

“曬曬我家小朋友自己做的三明治，別以為西餐有多難，其實做法很簡單。自從有了三明治機，我家小朋友不但改掉了不愛吃早餐的壞習慣，偶爾還能早起五分鐘，自己做個三明治，想吃啥放啥，3分鐘搞定，最重要的是很有成就感，有時候時間來...

“為了讓早餐營養全面，肉、蛋、奶、蔬菜都要吃，所以做三明治吧，想吃什麼夾什麼！”食材明細三明治主料全麥麪包片（4片）雞蛋（1個）胡蘿蔔（半根）青椒（半個）培根（2片）三明治輔料橄欖油（少許）番茄醬（適量）黑胡椒（適量）馬蘇裏拉奶酪碎（適量）藍莓酸...

“喜歡土司嗎？喜歡三明治嗎？不管是上班族還是學生族，都對三明治非常着迷。簡單易操作的一款全麥三明治，給家人和自己帶來清早的貼心和美味，營養又健康！”食材明細主料全麥土司（3片）輔料雞肉（適量）西紅柿（半個）雞蛋（一個）芝士片（一片）...