烏髮吃啥好

很多女性由於頭髮過長、長期不保養或者其它一些原因，髮質乾枯毛躁發黃，可能試過各種護髮產品，但是效果並不明顯。其實，護髮烏髮可以通過食補，但需長期堅持方可見效。那麼下面，小編就來為大家介紹一下烏髮吃啥好。

烏髮吃啥好

1.黑芝麻

黑芝麻裏含有大量的蛋白質，糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分，有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用，同時可以增加體內黑色素，有利於頭髮生長。食用方法：取黑芝麻25克搗碎，加適量大米煮成粥，每天食用一次.

2.何首烏

何首烏，有生何首烏和制何首烏，只有制首烏能補益精血、烏鬚髮、強筋骨、補肝腎。何首烏可以烏鬚髮，壯筋骨，固精氣等功效。其中最簡單的方法就是藥店買制何首烏茶，每天喝上幾杯，慢慢頭髮就會變黑。

3.黑豆

黑豆，又名烏豆、黑豆，味甘性平。黑豆具有高蛋白、低熱量的特性。古代藥典上曾記載黑豆可駐顏、明目、烏髮，使皮膚白嫩等功效。最簡單的方法就是煮粥或者是做豆漿，黑豆的營養價值比黃豆要高出好幾倍，蛋白質含量比肉類還要多。每天吃上一碗黑豆粥或是一杯黑豆漿，再加上點枸杞子，會使頭髮得到改善。

4.枸杞

頭髮的多少跟腎有關，頭髮的顏色跟血有關，這兩者之間是相互影響的，所以補腎也就可以改變頭髮的顏色。枸杞味甘、性平，具有滋陰補血等效果，算的上是好的補腎食物，枸杞可以煮粥，也可以泡酒和泡水，但是每天食用要適量。

5.胡蘿蔔

胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分，多吃胡蘿蔔能夠使身體得到充分的營養，有助新陳代謝，這樣頭髮的黑色素營養也會跟上。食用方法：涼拌胡蘿蔔。配料：胡蘿蔔150克，綠豆芽200克，大葱50克，香油、細鹽、白糖、醋、味精各一勺。⑴胡蘿蔔、大葱去皮切成細絲;綠豆芽去根洗淨，用沸水煮2分鐘撈起瀝乾。⑵把香油燒至六成熱，爆香大葱絲，倒入胡蘿蔔絲，翻炒數下盛起，待涼拌入豆芽中，加入白糖、醋、味精調味即可成功。

6.核桃芝麻紅米粥

頭髮的顏色跟腎有關所以補腎也就成了第一選擇，核桃味甘、性温，入腎、肺、大腸經。有補腎、固精強腰、温肺定喘、潤腸通便等功效，所以多吃核桃可以讓頭髮變黑。核桃可以生吃也可以煮粥喝。原料：紅米、核桃、芝麻、紅棗、枸杞、冰糖各適量。用法：煮好紅米粥，先放入紅棗，枸杞等材料，最後在放核桃和芝麻粉，調味。

以上，就是小編為大家介紹的對烏髮護髮有益的幾種食物，相信您已經對烏髮吃啥好有了很多的瞭解。頭髮的健康也能反映出人身體的健康，一頭烏黑的秀髮不僅美觀而且也説明人身體各種營養成分的均衡，因此，護髮還需食療補。