營養的減肥湯如何做好吃又美味
準備時間:10分鐘 烹飪時間:30分鐘
芡實 :50
香葱 :少許
鹽 :適量
雞精 :少許
關於減肥的方法,大多數人會想到節食,特別是會減少肉的食用,可是時間久了,要用什麼來解饞呢?這道減肥湯非你莫屬了。這道菜的主料是土豆,很多人都喜歡吃的哦,雖然就其本質來説,它只是一道素菜,但是它的調料加分不少哦,可以是處於減肥中的人吃到難得的美味。
主料
土豆 :250芡實 :50
輔料
香油 :少許香葱 :少許
鹽 :適量
雞精 :少許
具體步驟
1.薏苡仁(芡實)
2.土豆削皮切塊
3.冷水入薏苡仁
4.大火煮開
5.撇去浮沫後改小火慢慢燉煮
6.香葱洗淨根部泥沙、胡椒麪少許入鍋
7.煮至薏苡仁耙軟
8.下土豆繼續燉煮
9.土豆煮熟之後,加適量鹽‘少許雞精、少許香油即可
1、土豆必須削皮才行,一旦有發芽、青色的一定不能實用。2、可以加上一兩片生薑同煮。