自制雞腿的熱量如何做好吃又美味
準備時間:20分鐘 烹飪時間:40分鐘
鹽 :適量
白糖 :適量
葱、姜、蒜 :適量
八角 :適量
醬油 :適量
雞是生活中非常常見的,也是被大眾所認識的。雞的營養非常的豐富,價值也是非常的高,雞肉的蛋白質含量非常的高,雞的肉有人非常的嫩滑,口感也是非常的好的。雞腿是很多人都非常喜歡吃的,小孩尤其喜歡,雞腿的做法非常的多,雞腿的熱量還是有點高的,好注意少食。
主料
雞腿 :500輔料
油 :適量鹽 :適量
白糖 :適量
葱、姜、蒜 :適量
八角 :適量
醬油 :適量
具體步驟
1.雞腿洗淨、冷水下鍋、水開後拋去浮沫
2.焯好的雞腿撈出控水
3.葱薑蒜八角備用
4.炒鍋倒油,放入白糖,炒糖色
5.把糖色炒至醬紅色時倒入雞腿,翻炒均勻,使雞腿表面全部裹滿醬汁
6.放入葱薑蒜八角繼續翻炒片刻
7.倒入清水,莫過雞腿,放入食鹽,大火燒開後轉中小火燉30分鐘
8.把湯汁收幹後出鍋