全素低脂早餐的做法 全素低脂早餐～ 全素低脂早餐怎麼做

食材明細

• 清淡 （口味）
• 蒸 （工藝）
• 廿分鐘 （耗時）
• 簡單 （難度）

全素低脂早餐的做法步驟

• 1、山藥南瓜雞蛋，一睜眼就放入蒸鍋～然後可以去洗漱啦。我是前一天晚上準備好食材的，洗乾淨，用保鮮膜裹起來，放入冰箱。

• 2、這是所有食材。

• 3、洗完臉護膚完畢，蒸鍋的東西也好啦，拿出雞蛋放入冷水中，為了好剝皮。

• 4、鍋內熱油，煎豆腐，記得是橄欖油喔～為了減肥，一定少油～

• 5、兩面煎黃，就可以。

• 6、西蘭花和香菇放入水中～焯水撈出擺盤。

• 7、菠菜焯水～這次注意了喔：有言説，菠菜和豆腐一起吃會得腎結石。其實只要處理好，不影響的，焯水菠菜的時候多放水，然後再用開水沖洗菠菜，將草酸處理乾淨就很安全。

• 8、火龍果切好放入水果盤～熱好牛奶～火龍果富含花青素，防止衰老，預防皺紋的產生，所有紫色食物都富含花青素喔～

• 9、擺盤～

• 10、完成啦～所有的食物都是低脂～而且營養豐富。